Полная версия сайта

Чертова дюжина «модных» диет

Достоинства и недостатки самых популярных методик по борьбе с лишними килограммами.

Диета Дюкана

Сказать, что диета Дюкана противоречит всем принципам здорового питания, нельзя. Есть в этой системе и положительные моменты. Так, например, она предполагает дробное питание. Кроме того, диета подразумевает ограничение жирности рациона и даже рекомендует больше двигаться. 

Если не доводить эти советы до абсурда, они действительно помогают сохранять здоровье. Но дальше начинаются проблемы. Де-факто диета Дюкана — это белковая диета, ограничивающая потребление жиров и углеводов. С точки зрения науки о питании, белка в ней слишком много.

Вредные моменты: Согласно системе Дюкана, человек должен садиться за стол пять раз в день. Каждый прием пищи содержит одно белковое блюдо без гарнира. Избыток белка, как и его недостаток, вреден. Он может привести к гипертонии, подагре, заболеваниям почек. Кроме того, избыток мяса в диете, наряду с недостатком других пищевых веществ, приводит к раннему старению организма.

Диета Кима Протасова

Довольно продолжительная — 5 недель. Плюс еще пять недель — выходить из диеты. Любителям быстрых результатов она не подходит. Интенсивное сбрасывание веса происходит в четвертую и пятую недели. Но! Диета не ограничивает количество пищи. Следовательно, вам будет психологически комфортно, не замучает мысль: «Мне ничего нельзя!» Можно есть, когда захочется.

Суть диеты: ограничение углеводов с высоким гликемическим индексом. Жиры ограничены, но не под запретом. Плюсы. Не ограничивается количество пищи. Переесть при этом тоже нельзя.  Минусы. Нельзя употреблять творог с добавлением фруктов, готовые йогурты и и др.

Заявлено ограничение жира, но при этом в «меню» сыр, сметана, сливки. В этой системе питания мало белка. Запрещается мясо «из-за жира».  Незаслуженно «обижены» фруктовые йогурты и творожки, их калорийность ничтожна, а настроение и легкость будут обеспечены, это лучшие варианты для пары перекусов в течение дня.

Подпишись на канал 7Дней.ru

Комментарии



Загрузка...

Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или