Наверняка вы замечали, что того, кто уверенно говорит глупости, будут слушать охотнее, чем того, кто мямлит правильные слова. Вера в себя формируется еще в детстве. Но если по каким-то причинам этого не произошло — не значит, что все потеряно. Уверенность можно взрастить самостоятельно. Перед вами книги, которые в этом помогут.
Анна Матур. «Повысь самооценку! Прекрати волноваться о том, что подумают люди»
Многим кажется, что их будут ценить и уважать только тогда, когда они сделают что-то значимое, а до этого момента их мнение не важно. И в этом заключается огромная ошибка, главное препятствие, которое стоит на пути к уверенности в себе. А правда в том, что ценность вашей личности, ваше право на то, чтобы вас слышали, слушали, уважали, считались с вашим мнением, не зависит ни от каких внешних условий. Оно с вами по умолчанию.
Но присвоить его, поверить в собственную ценность, в то, что вы достойны лучшего, может быть довольно сложно. Цель книги не бесконечное самосовершенствование, а принятие себя, обретение чувства собственного достоинства, которое не будет зависеть от чужого мнения и обстоятельств. Вы поймете, что такое самооценка и как она формируется, какие факторы могут на нее влиять и как можно ее повысить без помощи окружения и психотерапевтов.
Мэган Логан. «Ты совершенство. Просто еще не знаешь об этом»
Всем хочется думать о себе хорошо, но не у всех это получается. Перед вами не просто книга, а рабочее пособие, благодаря которому вы сможете прокачать навык любви к себе. Через самоанализ, заботу о себе, позитивные ритуалы и аффирмации вы будете маленькими шагами двигаться навстречу собственной ценности и уверенности.
Приготовьтесь к тому, что это хоть и приятная, но работа. Возможно, некоторые задания вызовут внутреннее сопротивление или будет казаться, что ничего не происходит и результата нет. Не отчаивайтесь! Автор очень бережно поведет вас за руку к цели, и вы точно почувствуете, как укрепляется ваш внутренний стержень, личные границы, и вы все чаще ставите себя на первое место.
Келси Дарра. «НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии»
Случается, что отсутствие уверенности в себе приводит к тревожным и депрессивным состояниям. Но даже к ним можно относиться с юмором. Более того, юмор может стать той самой силой, которая позволит вытянуть себя из пучины паники и самобичевания, чтобы вернуться к уверенной, радостной и наполненной жизни. Автор честно рассказывает о собственной многолетней борьбе с тревожными расстройствами.
Это не научная литература, а личный опыт одного человека, поэтому тут вполне уместны шутки, лирические отступления и веселые задания, которые делают эту книгу приятным и полезным чтением. Келси Дарра подробно разбирает три состояния: тревога, паника и депрессия. Но это далеко не все темы, затронутые в книге. Попробуйте заглянуть в темную часть своей личности, понять, какие монстры там сидят и как можно подружиться с ними, чтобы обратить их действия себе на пользу!
Андрей Хватков. «Не психуй! Забей на тревогу»
В книге подробно исследуется тревога. Откуда она берется? Как завладевает всем нашим существом, не давая трезво мыслить, оценивать свои силы, отстаивать границы? К чему приводит? Руководствуясь принципом «врага надо знать в лицо», практикующий психиатр помогает не прятаться от тревоги, а шагнуть ей навстречу и понять, что она из себя представляет.
И уже из состояния открытости и принятия бороться с ней, ее причинами, а не симптомами. А в процессе этой борьбы вы сможете лучше узнать себя, понять, чего именно вы хотите, осознать свои слабые и сильные стороны и почувствовать себя гораздо лучше.
Тосикадзу Кавагути. «Кофе еще не остыл. Новые истории из волшебного кафе»
Чувствовать себя уверенно в настоящем могут мешать неразрешенные вопросы прошлого. Герои книги популярного японского автора Тосикадзу Кавагути готовы в прямом смысле отправиться в прошлое, чтобы это исправить. Правда, для этого нужно соблюсти ряд условий: прийти в маленькое уютное кафе, заказать кофе, сесть за нужный стол и… успеть управиться со всеми делами в прошлом, пока не остыл кофе. А самое главное — в прошлом нельзя ничего менять.
Зачем же тогда вообще туда отправляться? Кому-то важно сказать слова, которые не были сказаны, попросить прощения и сделать правильные выводы. Это приятное чтение, которое дает важную пищу для размышления. Нам для того, чтобы совершить путешествие в прошлое, совсем не обязательно искать волшебное кафе. Мы можете сделать это в своем сознании. И тогда настоящая жизнь станет гораздо легче и радостнее!
Мария Азаренок, Артем Сенаторов. «Синдром самозванца: как творить и делать дело без страха и сомнений»
Достоин ли я называться профессионалом? Занимать высокую должность? Получать хорошую зарплату? Вдруг есть кто-то, кто сделает дело лучше меня? Если вы задаете себе эти вопросы, значит, вы хорошо знакомы с внутренним самозванцем, который на корню обесценивает все ваши достижения, ставит под сомнение ваши навыки и личные качества и вообще сильно отравляет жизнь.
Здесь вы найдете личные истории людей, добившихся успеха в разных областях. Их всех объединяет одно — они страдали от синдрома самозванца, но нашли способы справиться с ним. Герои книги делятся своими открытиями, чтобы каждый из вас мог найти наиболее короткий путь к уверенности.
Леонард Завалкевич. «Привычки, ведущие к успеху. Получи все возможные бонусы от жизни»
Чаще всего синдромом самозванца страдают талантливые, образованные и думающие люди. А те, что не блещут трудолюбием и интеллектом, напротив, быстрее оказываются на вершине славы. Почему же так происходит?
Профессиональный психолог разбирает не те качества и действия, которые ведут нас к достижению целей и процветанию, а те, которые этому мешают. Вы сможете по-новому посмотреть на себя, выявить непродуктивные паттерны и попробовать избавиться от них вместе с тысячами тех, кто уже позволил себе роскошь ценить себя.
Андрей Максимов. «Как оказывать первую психологическую помощь. Заметки психофилософа»
Нас учат грамотно писать и доказывать теоремы, запоминать иностранные слова и химические формулы. Реже, но все же учат разбираться в болезнях и оказывать первую медицинскую помощь. И совсем не учат ориентироваться в собственном психоэмоциональном состоянии, в сложные моменты поддерживать себя и других. Поэтому так много людей страдает от комплексов, неуверенности, тревоги и депрессии.
Известный писатель и телеведущий Андрей Максимов уверен, что психологической помощи можно и нужно учиться. Это позволит наладить отношения как с самим собой, так и с окружающими. Психофилософия — его авторское изобретение. Он делится своими наблюдениями и опытом, который может помочь проработать травмы, научиться распознавать эмоции и помогать другим.
Рэйчел Миллер. «Бережно к себе и другим. Как найти друзей, счастье и смысл жизни»
Чтобы построить честные, глубокие отношения с другим человеком, нужно с ним совпасть. Это не значит, что у вас должны быть одинаковые интересы и вы должны во всем друг с другом соглашаться. Но какие-то основополагающие ценности, базовые настройки должны быть похожими. Получается, что для того, чтобы безошибочно распознать своего человека в толпе других, надо очень хорошо знать себя, познакомиться с самим собой и стать себе лучшим другом.
Эта книга поможет вам открыть себя, как драгоценную шкатулку. Вы научитесь определять свои истинные потребности, заботиться о себе, принимать заботу других и отдавать свою. И наполнив себя поддержкой, любовью и уверенностью, вы будете готовы к настоящей дружбе и искренним отношениям.
Анастасия Завистовская. «Stretch me! Твой путь к здоровому и гибкому телу»
Ничто так не повышает самооценку, как здоровая, подтянутая, красивая фигура и привлекательное отражение в зеркале. Ничто не является большим проявлением заботы о себе, чем умеренная физическая нагрузка, которая помогает как можно дольше оставаться в форме и хорошо себя чувствовать.
Основательница студии гибкости и популяризатор стрейчинга Анастасия Завистовская рассказывает о том, как гармонично добавить спорт в свою жизнь, сделать его не изнуряющей обязанностью, а приятным и полезным ритуалом заботы о себе. А кроме этого, делится простыми упражнениями, которые, благодаря подробным иллюстрациям, легко повторить дома.
