Полная версия сайта

Лера Кудрявцева: «С лишними килограммами в начале зимы бороться бесполезно»

Телеведущая рассказала о своем опыте борьбы за красоту.

Лера Кудрявцева
AD

Сажусь на пол и медленно тяну ладони к пальцам вытянутых ног. Повторяю упражнение, согнув одну ногу в колене. Затем в позе «лягушки» (колени разведены и касаются пола) потихоньку тянусь грудью вперед, наклоняясь к пяткам. В этой же исходной позе можно скрестить руки на затылке и поворачивать туловище влево-вправо. Можно стоять и, стараясь не сгибать колени, медленно наклоняться, чтобы достать пальцами рук до пола. Или, наоборот, широко расставив ноги, потихоньку прогибаться назад. Хорошо вытягивает позвоночник «поза кошки». Это когда, стоя на четвереньках, чередуешь два положения: то, прижав к груди подбородок, выгибаешь спину кверху, то, подняв голову, прогибаешь спину вниз. 

Можно еще лечь на живот, приподняться на руках и тянуть голову вверх и назад, к ногам. Еще очень полезно, лежа на коврике, делать «перекаты» на спине, обняв колени руками. Время от времени я приглашаю домой китайских мастеров иглоукалывания, массажа и банок. Их манипуляции снимают зажимы в позвонках, улучшают кровоток. Благодаря им моя спина распрямляется, а общее состояние заметно улучшается.

AD
Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...




ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Домик-6456, на фото да) Но не в телепередаче, где крупный план без прикрас. Выглядит старше своего возраста.

  • #
    На фото отлично и очень молодо выглядит! Дай бог каждой в таком возрасте. Молодец, Лера.
  • зритель

    #
    Молодец, Лерусик! благодарим за полезные советы и рекомендации, кое-что законспектировали

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Войти как пользователь

    Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
    или