Полная версия сайта

Актриса Зоя Бербер поделилась эффективным упражнением для ягодиц

Звезда сериала «Реальные пацаны» на ТНТ рассказала 7days.ru семейный секрет, как быстро сделать попу упругой и красивой.

Чтобы вернуться в хорошую форму после родов, популярная актриса Зоя Бербер приступила к активным тренировкам и начала правильно питаться. «Спортом я занимаюсь дома, — рассказала 7days.ru звезда. — Меня очень выручает большое зеркало в комнате. Я включаю музыку и танцую, дурачусь, качаю пресс, приседаю. А дочка вокруг меня ползает. С зеркалом все эти упражнения делать веселее».

Зоя никогда не бегала, не ударялась в фитнес или силовые тренировки. По словам артистки, ей всегда помогало то, что с пяти до 15 лет она ходила в театр танцев. «До беременности играла в экспериментальном спектакле-балете «Демон» по Лермонтову в Театре имени Ермоловой, — говорит Бербер. — Перед каждой репетицией нам, актерам, устраивали капитальную разминку всего тела с упражнениями из силовой йоги. Это очень помогало собраться и держать себя в форме».

Упражнение «Мишки на севере» от Зои Бербер

«Это любимое упражнение моей мамы, оно для того, чтобы попа была упругой и красивой. Сядьте на пол или удобный коврик. Вытяните ноги перед собой, можно чуть-чуть согнуть колени. Спина прямая. Согнутые в локтях руки уберите за голову. Если двигаться так окажется сложно, можно оставить руки свободными, балансируя ими при выполнении упражнения. Начинайте двигаться в сидячем положении — с одной ягодицы на другую — вперевалочку, подобно медведям. Старайтесь не слишком сгибать ноги. Десять движений вперед, десять назад. Передохнули — и можно повторить».

комментировать

Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...

Рейтинги

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Норм

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Читайте еще