Вот и прошли долгие новогодние праздники: отгремели салюты, подарки получены, шампанское выпито, оливье съеден. Настало время возвращения к повседневной жизни, далекой от ярких и красочных праздничных дней.
Большинство людей выходят из праздничных дней бодрыми и отдохнувшими, с приятными воспоминаниями и многочисленными подарками. Но многие после длительных каникул чувствуют усталость и эмоциональную опустошенность, а выход на работу превращается в настоящее испытание.
Как быстрее преодолеть постновогодний сплин
«Подготовку к окончанию празднеств необходимо начинать еще до их окончания. Для этого длинные каникулы нужно разделить на этапы, постепенно переходя к нормальному, рабочему состоянию».
Конечно, первые два-три дня активного празднования — это первый, самый ударный во всех отношениях (и по нагрузкам на организм) этап. После него уже следует потихоньку возвращаться в норму.
Просмотр телевизора в сочетании с непрекращающимся застольем нужно заменять на более активный и полезный отдых. Возможно, что занятия спортом могут показаться чрезмерной нагрузкой, но можно просто прогуляться на свежем воздухе, тем более, если это будет позволять погода.
За два-три дня до выхода на работу следует начать восстановление привычного графика сна. Самое главное — это снова научиться ложиться и вставать вовремя. При наличии трудностей при засыпании, можно принять на ночь теплую ванну с натуральными ароматическими маслами. В целом на нормализацию сна может потребоваться три дня.
Многодневные «погрешности в диете» отражаются и на органах пищеварения. Поэтому постарайтесь не есть позже 19:00, ограничьте в рационе тяжелую пищу (мясо и жирные продукты). Перед возвращением к привычному режиму питания неплохо устроить себе легкий разгрузочный день.
Если в новогодние праздники вы находились далеко от дома, лучше вернуться как минимум за день до выхода на работу, чтобы максимально адаптироваться перед первым рабочим днем.
Первый рабочий день
При возвращении на работу после новогодних праздников самое главное — не преувеличивать проблему. Всем людям в течение жизни приходится претерпевать множество перемен и возможности человека адаптироваться к переменам крайне велики. Но чтобы избежать лишний стресс, целесообразно правильно организовать процесс перехода к новым условиям.
«Нужно войти в рабочий режим плавно, — продолжает эксперт. — Адаптация к рабочему ритму после длительных праздников обычно занимает от трех до пяти дней. Чем резче будет переход между ярким праздником и трудовыми буднями, тем сильнее будет стресс от наступивших перемен. Поэтому в первые рабочие дни нужно поберечь свою энергию, чтобы этого стресса избежать и получить в дальнейшем большую эффективность».
Полезно составить план на небольшой промежуток времени, включив в него, прежде всего, срочные дела. В первые дни не стоит сразу браться за решение сложных задач (конечно, если это возможно). И тем более не надо пытаться решить все вопросы одновременно.
Рабочий день лучше начать с разрешения несложных вопросов, не занимающих много времени. Успешно их решив, можно двигаться дальше в уже наработанном темпе.
Чтобы не потерять рабочий ритм старайтесь доводить решение задачи до конца, не отвлекаясь. В эти «буферные» дни можно делать небольшие перерывы в работе немного чаще, чем обычно.
Старайтесь без особой необходимости не оставаться на работе после окончания рабочего дня, а перед возвращением домой лучше немного погуляйте (например, выйдите из транспорта на пару-тройку остановок раньше и прогуляйтесь до дома пешком).
Дополнительные источники:
