В современном мире мобильные телефоны стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Они облегчают связь, предоставляют доступ к информации и развлечениям, всегда находясь на расстоянии вытянутой руки. Однако с ростом популярности смартфонов возникли и вопросы о том, как их присутствие влияет на наше здоровье, особенно когда дело касается сна. В этой статье мы попытаемся взглянуть на научные аспекты проблемы и выяснить, действительно ли наш сон может пострадать от гаджетов.
На портале Всемирной организации здравоохранения есть статья, в которой говорится, что за последние 20 лет проводились многочисленные исследования для оценки того, представляют ли мобильные телефоны потенциальный риск для здоровья. Однако на сегодняшний день нет подтвержденных данных, что регулярное использование мобильных телефонов влечет риски для здоровья. Исследователи пришли к выводу, что погрешности и ошибки ограничивают надежность заключений и не позволяют прийти к однозначной интерпретации результатов.
И все же есть несколько моментов, о которых нужно знать при использовании смартфона перед сном или, если ваш гаджет находится рядом с вами в часы ночного отдыха.
- Некоторые устройства могут быть недостаточно протестированы производителем, из-за этого есть риск самовозгорания или взрыва аккумулятора. Такие случаи зафиксированы по всему миру, некоторые из них закончились гибелью людей.
- Также многие любят класть телефон под подушку или на кровать. И достаточно часто ставят сам гаджет на зарядку. Это может спровоцировать перегрев устройства и даже вызвать ожоги у владельцев. Лучше всего держать телефон на ровной поверхности, например, на столе или прикроватной тумбе.
- Несмотря на безопасный уровень электромагнитного излучения, смартфоны могут ухудшить качество сна иным образом. Дело в том, что устройства излучают синий свет, который понижает уровень мелатонина и вызывает трудности при засыпании. Стоит отметить, что аналогичным образом влияют на наш сон телевизоры, планшеты и компьютеры. Именно поэтому рекомендуется перестать пользоваться устройствами как минимум за полчаса до сна.
- Еще одна причина сократить проведенное у экрана время перед сном – повышение тревожности и стресс. Хоть это и не самая очевидная причина, последствия более чем серьезные. Исследования западных ученых говорят о том, что с распространением мобильных телефонов различные слои населения – от подростков до людей среднего возраста – постоянно находятся в потоке информации. На фоне этого развивается синдром фантомных вибраций и техностресс. У человека наступает состояние беспокойства, возникает желание постоянно проверять смартфон, отвечать на сообщения после рабочего дня. Вследствие этого снижается концентрация, ухудшается сон и усиливается тревожность.
Несмотря на отсутствие однозначных заключений экспертов, важно помнить о соблюдении гигиены сна и заботиться о своем здоровье. Небольшие шаги, такие как удаление гаджетов из спальни перед сном и регулирование яркости экранов, могут существенно улучшить качество сна. Длительное время, проведенное рядом с телефонами, может оказать негативное воздействие на сон и общее самочувствие. Поэтому соблюдайте баланс между использованием гаджетов и заботой о здоровье – это важный аспект нашей жизни.
