Полная версия сайта

Ольга Кабо: «Мой тренажер умещается в клатче»

Звезды, перешагнувшие 40-летний рубеж, и сохранившие прекрасную форму, делятся секретами красоты.

Лера Кудрявцева: «Дорога в зал закрыта из-за травм»

50 кг

Лера Кудрявцева

Теледива имеет едва ли не самую изящную фигуру в шоу-бизнесе: при росте 167 сантиметров 46-летняя Кудрявцева весит 50 килограммов. Но дорога в фитнес-центр для Леры закрыта — из-за травм: «У меня в позвоночнике две грыжи — расплата за высоченные каблуки на работе и участие в танцевальных и ледовых шоу. Так что каждое утро я начинаю с упражнений для спины. Сажусь на пол и медленно тяну ладони к пальцам вытянутых ног. Повторяю, согнув одну ногу в колене. Затем тянусь грудью вперед в позе лягушки. Хорошо вытягивает позвоночник и поза кошки. Полезно, лежа на коврике, делать перекаты на спине, обняв колени руками».

Наташа Королева: «Весь секрет — в чудо-приседаниях»

59 кг

Наташа Королева

Певица, которой недавно исполнилось 44 года, сейчас уделяет внимание здоровому питанию и спорту: «После сорока со всей очевидностью начинает действовать правило: «Мы то, что мы едим». По совету диетолога Королева отказалась от сладкого и от «тяжелого» мяса — свинины и баранины. В ее рационе много овощей, круп и сезонных фруктов. Что касается физической нагрузки, то Наташа перепробовала все виды фитнеса — от танцев и йоги до пилатеса. «Еще мне безумно нравится тренироваться на вибрирующей платформе, которая изначально предназначалась для реабилитации космонавтов. Выполняешь на ней вроде бы простые движения, но эффективность упражнений повышается в 30 раз! Кстати, занимаюсь спортом в основном во второй половине дня, когда организм наиболее активен. Стараюсь найти время для занятий дома. Лежа качаю пресс — по 30 раз утром и вечером, выполняю по 100 приседаний. Благодаря им моя пятая точка выглядит идеально и можно надевать обтягивающие джинсы!»

Наташа Королева
Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...




Комментарии



Загрузка...

Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или