Существует ли безвредное лекарство, способное улучшить работу мозга, укрепить здоровье, а заодно избавить от депрессии и различных расстройств, связанных со стрессом? Ответ: да, существует. И оно не только безопасно, но еще и очень доступно. Это обычная вода. Подробно об ее удивительных свойствах рассказывает океанолог Уоллес Николс в своей книге «Ближе к воде». Вот несколько фактов из этого исследования.
Польза синего цвета
Синий цвет успокаивает и укрепляет память. Он встречается в природе не очень часто, но тем не менее считается любимым цветом большинства жителей этой планеты. Психологи, проводя опрос по поводу ассоциаций с синим и голубым цветами, чаще всего слышали такие слова: «успокоение», «чистота», «сосредоточенность», «открытость», «глубина» и «мудрость». Синий и голубой ассоциируются также с доверием, уверенностью, надежностью и силой.
Успокаивающий эффект разных оттенков синего подтвержден целым рядом исследований. Например, японские ученые сообщают, что у людей, сидящих во время видеоигр рядом перегородкой синего цвета, наблюдается более ровное сердцебиение и меньшая усталость, чем у тех, кто играет рядом с красной или желтой перегородкой. Первые также реже страдают клаустрофобией. А в недавно проведенном исследовании выяснилось, что, смотря на синий цвет, люди чувствуют боль меньше, чем когда смотрят на зеленый или красный цвет. Кроме того, воздействие синего света укрепляет участки мозга, ответственные за организацию внимания и памяти. Представляете, что происходит с вами, когда вы видите перед собой безграничную синеву океана?
Движение воды против информационной перегруженности
Люди любят фонтаны и водопады, они не могут отвести глаз от игры солнечного света в ряби прудов, озер, ручьев, рек и океанов. Вода рисует никогда не повторяющиеся узоры, объединенные общим качеством — успокоительным действием. Нас притягивает эта причудливая комбинация новизны и повторения. По этой причине на воду можно смотреть часами, ни мгновения не скучая при этом. Мало того, образы движущейся воды способны даже ослабить негативную реакцию на другие раздражители окружающей среды. Так, исследование 1999 года показало, что белый шум раздражает людей намного меньше, если сопровождается изображением водопада.
Спокойствие и размеренность — вот чего не хватает в нашем мире с бешено мелькающими цифровыми образами СМИ, рекламными роликами, сценами из кино, телефильмов и видеоигр. Они сменяются в таком темпе, что мозг просто не в состоянии их осмысливать. И все это приводит к состоянию повышенной бдительности и перевозбуждения, которое вскоре становится постоянным. Если на минуту отложить ноутбуки, смартфоны и просто посмотреть на танец капель фонтана или ленивое, плавное течение широкой реки, — вы точно почувствуете себя гораздо более умиротворенным.
Ощущать воду восхитительно
Встаньте рядом с водопадом, и вы почувствуете вибрацию. Сядьте в лодку и медленно плывите по спокойному озеру — вы заметите, как неторопливые движения навевают сон. Опуститесь в бассейн и насладитесь легкостью своего тела, которое вода окружает, окутывает, обволакивает. Встаньте под горячий душ в начале или конце напряженного дня — и вы почувствуете, как струи смывают напряжение с вашего тела. Даже простое лежание в ванне снижает уровень тревожности и психологической усталости.
Известно, что плавание благотворно влияет на мышцы, осанку, сердце и легкие. Во время купания вырабатываются эндорфины, и некоторые специалисты даже сравнивают позитивный эффект от плавания с результатом занятий хатха-йогой. И еще один плюс: в воде человек кажется легче, что делает жидкую среду идеальной для активности людей с ограниченными физическими возможностями.
Рыбалка как средство терапии
Программа с таким названием реализуется сегодня в Австралии. В ее рамках людям с церебральным параличом, синдромом Дауна, нарушениями зрения, травмами головного мозга, гиперактивностью и заболеваниями опорно-двигательного аппарата (а также их родным) предоставляется возможность насладиться поездкой на однодневную рыбалку.
По словам авторов отчета, «основная польза рыбалки в следующем: позитивное воздействие на психическое здоровье, улучшение самочувствия, профилактика хронических заболеваний». Такому эффекту способствуют пребывание на свежем воздухе и, конечно же, созерцание воды. А лодочная рыбалка, помимо всего прочего, дает ощущение свободы и уверенности в себе. Это подтвердила американская программа «Герои на воде», которая помогла отдохнуть, восстановиться и заново влиться в общество более чем трем тысячам военнослужащих и ветеранов войн, пострадавших от ранений и травм, — и все благодаря лодочной рыбалке.
Отдых у воды тонизирует и повышает настроение
Рассказы серферов, пловцов, ученых-исследователей, рыбаков, яхтсменов подтверждают: у воды или в воде человек чувствует себя счастливее. Раз за разом исследователи убеждаются в том, что близость к воде усиливает позитивное влияние окружающей среды на душевное состояние человека.
В 2010 году ученые одного из британских институтов провели эксперимент среди сорока взрослых людей. Респонденты должны были поставить оценки сотне снимков разнообразных пейзажей, как городских, так и природных. Не сговариваясь, участники исследования наиболее высоко оценили те фотографии, на которых были водоемы. Эти пейзажи казались людям более позитивными, тонизирующими и поднимающими настроение. Вы все еще не знаете, где провести следующий отпуск?
