Полная версия сайта

Как похудеть без вреда для здоровья: 5 важных правил

Эти 5 правил помогут вам быстро и безопасно похудеть к лету!

Джессика Альба

Правильное питание

Забудьте о диетах и голодании! Конечно, эти способы помогают избавиться от лишних килограммов, но после окончания такого режима они вновь возвращаются и часто в большем объеме, не говоря уже о стрессе и вреде для организма. Чтобы похудеть, вовсе не обязательно сильно ограничивать себя в еде. Начните с малого: постепенно переходите на правильное питание. Понемногу исключайте из рациона вредные продукты, заменяя их овощами и фруктами, нежирным мясом и рыбой, злаками и бобовыми, а также низкокалорийными молочными продуктами. Старайтесь есть небольшими порциями каждые 2-3 часа, не передайте и ужинайте за 3-4 часа до сна. Эти простые правила быстро войдут в привычку и уже через месяц приятно удивят вас своей эффективностью. А чтобы вам было легче следить за своим рационом, ведите дневник питания, записывая продукты, которые вы употребляете в течение дня. Так вы сможете следить за тем, что едите, и корректировать рацион, к тому же ваши успехи станут более наглядными, а это ли не прекрасная мотивация?

комментировать

Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...

Рейтинги

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.



Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или