5 правил, следуя которым, можно продлить свою жизнь

Каждый из нас хочет прожить долгую счастливую жизнь и найти рецепт долголетия. Это непросто, но возможно.
20 Апреля 2015
Пять правил долголетия: что поможет дожить до глубокой старости
Пять правил долголетия: что поможет дожить до глубокой старости
Фото: Shutterstock.com

Владимир Яковлев в своей книге «Возраст счастья» раскрывает секреты, которые позволят сохранить ум и здоровье. А также рассказывает удивительные истории о людях, которые счастливы и бодры, несмотря на возраст.

Правила долголетия

Этих принципов придерживались люди, которые дожили до 100 лет:

1. Быть постоянно в движении

Долгожители не бегали марафоны и не ставили мировые рекорды, но постоянно испытывали физические нагрузки низкой интенсивности, такие как ходьба на длинные дистанции или работа в саду. Полезны также и танцы, упражнения на растяжку, велосипедный спорт и йога.

Чтобы жить долго, нужно заниматься спортом с самого детства. Важно, однако, не только какой вид физической практики выбрать, но и то, как им заниматься. Нужно выполнять упражнения не через напряжение, а через расслабление тела — глубокое и осознанное. Не овладев техникой расслабления, невозможно пробежать марафонскую дистанцию или упасть на шпагат. Все поражающие воображение растяжки — это растяжки на расслаблении. И только с помощью этого вы получите по-настоящему серьезный эффект.

Отдыхать и расслабляться
Отдыхать и расслабляться
Фото: Shutterstock.com

2. Отдыхать и расслабляться

Никто из долгожителей не гнался за сверхпроизводительностью. Каждый находил время на то, чтобы отдыхать, сибаритствовать и хорошо проводить время с друзьями.

Возраст учит ценить истинные удовольствия. В юности время кажется безбрежным. Будущее представляется бесконечным и непредсказуемым. Кажется, что можно успеть все, именно поэтому многие тратят время на бесконечную работу, отказываясь от радостей жизни. Долгожители же предпочитают эмоциональное удовлетворение всему остальному. Они инвестируют энергию в реальные вещи, глубокие отношения и истинные удовольствия.

Жить с семьей и для семьи
Жить с семьей и для семьи
Фото: Shutterstock.com

3. Жить с семьей и для семьи

Для большинства долгожителей семья была на первом месте в списке их жизненных приоритетов.

Они много времени проводили с теми, кто им действительно дорог и важен. Встречались с родными, друзьями, общались с ними по несколько часов ежедневно и поэтому чувствовали себя счастливыми.

Кроме того, те, кто живут долго, умеют прощать, они доброжелательны и общительны, не копят обиду в себе и радуются каждой минуте, проведенной с любимыми людьми. При этом они добры ко всем, не только к близким людям.

4. Верить

Абсолютно все долгожители оказались верующими. И это помогло им жить долго. Ведь религия и вера воспитывают определенные взгляды на жизнь: учат смирению, доброте, порядочности. А все эти качества помогают быть мудрым, а значит и счастливым.

Верить
Верить
Фото: Shutterstock.com

5. Есть меньше, чем хочется, не злоупотреблять мясными продуктами и пить красное вино, ежедневно, но маленькими порциями

Долгожители не придерживаются строгой диеты, но многие едят экологически чистую пищу и, кроме того, стремились не переедать. Большинство умеренно употребляли мясо (как правило, просто потому, что не могли себе позволить его покупать).

Люди, которые живут долго едят все, что хотят, но маленькими порциями. Не переедают, выходят из-за стола с легким чувством голода. Они едят все, что хочется, но понемногу. Это очень простое и очень понятное правило доказывает, что миф об особенной «диете долгожителей» не соответствует действительности и истинную причину счастья и долголетия стоит искать в чем-то другом.

Несколько историй людей, которые живут полной счастливой жизнью, несмотря на возраст

Иван Душарин, который в 64 года покорил самые высокие горы мира
Иван Душарин, который в 64 года покорил самые высокие горы мира
Фото: предоставлено издательством «Манн, Иванов и Фербер»

Иван Душарин, который в 64 года покорил самые высокие горы мира

Однажды у Ивана Душарина появилась мечта — подняться на самые высокие горы семи континентов за один год. В списке его личных рекордов значились: Аконкагуа, Килиманджаро, Эверест, Мак-Кинли, Эльбрус и другие.

И он покорил их все. Вообще все семь вершин за год не покорял никто в Европе. А Иван к тому же вместе со своими друзьями выбирал сложные непроторенные маршруты подъема.

Иван всегда был искателем приключений. Так в 50 лет он поднялся на вершину Чангабенг в Индии дорогой, которой раньше никто не шел, — по отвесной стене. Длилось это 16 дней, приходилось ночевать на стене, на небольшом куске натянутого брезента, да к тому же на весу.

Такое выдержать непросто. Но Иван знает секрет. Он уверен, что главное уметь расслаблять тело, а делать это можно, даже если висишь на одной руке.

Спортивные нагрузки — это хорошо. Но Иван любит восхождения не за это. Он уверен, что альпинизм — настоящий интеллектуальный спорт, который учит размышлять и принимать решения.

Пэй Юйфан, которая в 76 лет преподает ушу
Пэй Юйфан, которая в 76 лет преподает ушу
Фото: предоставлено издательством «Манн, Иванов и Фербер»

Пэй Юйфан, которая в 76 лет преподает ушу

Пэй Юйфан с детства хотела стать преподавателем ушу, но смогла осуществить свою мечту только в 60 лет. Сегодня ей 76, и она может дать фору многим молодым мужчинам.

Пэй преподает знаменитое боевое искусство сразу в трех университетах. Дни спортсменки расписаны по минутам: с утра она занимается сама, а затем до самого вечера тренирует учеников.

День, когда она вышла на пенсию стал самым счастливым в ее жизни. Ведь до это приходилось работать на заводе, а на занятия любимым с детства боевым искусством не оставалось времени. Теперь она не только занимается, но и читает древние книги, постигая мудрость древнего учения.

Любовь к ушу передалась от отца, который был преподавателем. И хотя он не хотел заниматься с дочкой (в Китая не принято обучать девочек), Пэй настояла. Она остригла волосы, стала много тренироваться и уже в 15 лет победила в бою лучшего ученика своего отца.

Несмотря на то, что прошло уже много времени, Пэй и сейчас иногда приходится доказывать людям, что женщина может быть так же виртуозна в боевом искусстве, как и мужчина. И ей это удается. На занятия ходят с удовольствием и молодые люди, и девушки.

Марина Войханская, которая в 77 лет ездит на велосипеде по всей Европе
Марина Войханская, которая в 77 лет ездит на велосипеде по всей Европе
Фото: предоставлено издательством «Манн, Иванов и Фербер»

Марина Войханская, которая в 77 лет ездит на велосипеде по всей Европе

Если вы хотите уехать из Лондона в Париж, то вы покупаете билет на самолет или поезд. А Марина Войховская садится на велосипед и преодолевает километры. Например, она легко может проехать больше тысячи километров от Кембриджа до Парижа. И это в 77 лет!

«Главное, обращать внимание на природу, наслаждаться ей, и тогда никакие неприятности, вроде усталости или пота не будут иметь значения», — говорит Марина.

Уже 30 лет она не расстается с велосипедом. Сначала Марина ездила просто так, для себя. Потом стала участвовать в благотворительных проектах. Когда она ездит по миру, призывает людей делать добрые дела. Так она помогает собирать средства для тех, кто нуждается.

А в обычной жизни Марина работает психотерапевтом в Кембридже и принимает пациентов по 25 часов в неделю.

Но ее настоящая страсть — велосипед. И его она рекомендует всем, даже своим пациентам. Марина шутит, как было бы здорово отправить всех своих больных на длительную велосипедную прогулку, от нее они бы точно поправились. 

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог