Все знают про вред солнца, его главную роль в фотостарении кожи и канцерогенность. Чтобы защититься от ультрафиолетового излучения стоит наносить SPF-крем.
В то же время солнце — основной источник витамина D, т.к. его сложно получить из еды. Как же быть? Совсем без солнца человек не сможет.
Чтобы не упустить драгоценный витамин, но и не обгореть, нужно следить за индексом ультрафиолетового излучения в своем регионе, считает токсиколог, терапевт и блогер Алексей Водовозов. Об этом пишет «Доктор Питер». Его можно узнать на любом сайте с прогнозом погоды. Согласно этим данным наносите SPF-крем:
- Индекс от 0 до 2,9 считается низким. Можно спокойно выходить на улицу, не переживая о защите.
- Индекс от 3 до 5,9 — умеренный. Лучше перед прогулкой надеть головной убор и солнцезащитные очки. Не помешает и крем с SPF-30, особенно, если вы обладаете бледной от природы кожей.
- Индекс от 6 до 7,9 считается высоким. В такую погоду обязательно нужно надеть очки, шляпу, выбрать закрытую одежду, намазаться солнцезащитным кремом и в период с 10 до 16 часов находиться в тени.
- Индекс от 8 до 10,9 — очень высокий. Помимо всех средств защиты стоит еще и посидеть дома в часы, когда солнце наиболее активно.
Также существует индекс 11 — экстремально высокий, но нам он не грозит, а вот где-нибудь в Австралии или Сингапуре — ближе к экватору, держится круглый год.
В средней полосе России УФ-индекс колеблется от 0-2 зимой и осенью (безопасный уровень) до 6-7 в разгар лета.
Максимальные значения обычно фиксируются в июне и июле в полуденные часы (с 11:00 до 16:00).
