Слабость, головная боль, тошнота, раздражительность, скачет давление — если это первое, что почувствовали, сойдя с трапа самолета в жарких странах, то у вас акклиматизация. Такие ощущения могут длиться несколько дней и дольше.
Это состояние, когда тело пытается настроить работу органов и систем так, чтобы организму было проще, например, в жару активнее выделяется пот. Однако при слишком резких перепадах механизмы не успевают сработать плавно — происходит стресс-реакция.
Кстати, акклиматизация может быть не только к жаре, но и к холоду или к частой смене погоды. А еще она может быть «невыездной», т.е. происходит без смены места пребывания, когда привычные погодные показатели выходят за пределы многолетних средних значений.
«Особенно тяжело этот период дается людям с хроническими заболеваниями сосудов, дыхательной или нервной системы, — поясняет Сергей Солодников, к.м.н., научный консультант по вопросам фармакологии НОЦ ХимБИ ПНИПУ «Доктору Питеру». — У них нередко обостряются сердечные, головные и суставные боли, возникают приступы удушья, учащается пульс и резко повышается давление».
Чтобы облегчить состояние акклиматизации:
- Избегайте интенсивных физических нагрузок, особенно тяжелых тренировок.
- Не нагружайте себя лишний раз работой и давайте организму больше отдыха.
- Не забывайте про своевременные приемы пищи: завтрак, обед и ужин. Ваше питание — это основа баланса и хорошего самочувствия, так что ешьте разнообразно, постарайтесь отказаться от жирного, сладкого и мучного.
- Не принимайте БАДы, натуральные экстракты, не налегайте на травяные чаи. Они могут дать негативную побочную реакцию: учащенное сердцебиение, нарушение ритма и подъем давления.
- Пейте чистую воду, носите одежду из натуральных тканей, соблюдайте режим дня — это поможет чувствовать себя лучше.
