В связи с событиями в мире многие люди испытывают тревогу. Как справиться с негативными эмоциям рассказали психолог Светлана Салпагарова и Олег Сурков, специалист по паническим атакам и тревожно-фобическим расстройствам, пишет Lenta.ru.
Во-первых, необходимо принять тот факт, что человек не властен над ситуацией. Он ничего не может с этим поделать, даже если страшно и переживает, говорит Сурков. Он добавил, что принятие ситуации станет толчком для осмысленных реакций на происходящее. Тревога же парализует ум.
Во-вторых, перевести фокус внимания с предмета тревоги, считает Светлана Салпагарова. Хобби, приятное общение, развлечения — этого должно стать больше. Также стоит ограничить свое пребывание в соцсетях.
Психолог отмечает, что еще одним способом освобождения от тревоги может стать разделение своих эмоций с другими людьми. Не оставайтесь в одиночестве, нагнетая у себя внутри навязчивые мысли.
