Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с такой деликатной проблемой, как «урчание» в животе. «Бунт», вызванный сбоем в работе кишечника, может случиться как на голодный желудок, так и на переполненный, по нескольким причинам: из-за голода или переедания, стресса, несварения, реакции организма на некоторые продукты или заболеваний ЖКТ.
Снизить вероятность возникновения «урчания», по мнению врачей, вам помогут несколько простых правил. Во-первых, постарайтесь сделать так, чтобы в вашей жизни было как можно меньше стресса. Если же сократить стрессовые ситуации не получается, укрепляйте нервную систему — этому способствуют занятия спортом и изучение философии.
Во вторых, откажитесь от «вредной» еды — фастфуда, сладкой газировки и чипсов. Также сократите потребление кондитерских изделий, сладостей и высокоаллергенных продуктов, таких как мед, молочный шоколад и бананы. И, в-третьих, накануне важного мероприятия, будь то деловая встреча или экзамен, исключите пищу, провоцирующую усиленное выделение газов — свежую капусту, овощи и фрукты, выпечку, молочные продукты и горох.
При постоянном «урчании» врачи также рекомендуют отказаться от кофеина, повышающего кислотность, тщательно пережевывать пищу с закрытым ртом, чтобы избежать попадания воздуха в пищеварительный тракт, и стараться вести активный образ жизни. Даже самые обычные пешие прогулки улучшают перистальтику кишечника, предотвращая скопления избыточного количества газов.
