Еда на ночь или ночные перекусы ухудшают здоровье и качество сна, об этом говорит Марьяна Джутова, к.м.н., диетолог в беседе с РИАМО.
«Употребление пищи перед сном может вызвать расстройство сна и ухудшить его качество, что в свою очередь может привести к проблемам со здоровьем, таким как повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии», — объясняет врач.
Доктор также рассказала, что такое пищевое поведение может привести и к проблемам с ЖКТ, например, вызвать дисбактериоз и другие проблемы с пищеварением.
Кроме того, такие перекусы — это лишние калории, которые способствует набору дополнительного веса и развитию ожирения. А еще постоянное переедание ночью может стать привычкой, что приведет к нарушению общего режима питания.
Чтобы убрать ночную еду из жизни, необходимо наладить режим дня и питания, куда должны быть включены полноценные приемы пищи. Также не ешьте за 2-3 часа до сна. Лучше постарайтесь расслабиться перед сном.
