Полная версия сайта

Советы путешественникам: как летать без стрессов?

Полезные рекомендации для тех, кто давно мечтал превратить перелет из многочасового мучения в многочасовое приключение.

Как чувствовать себя комфортно в воздухе?

Комфортный полет

Возьмите за правило не отправляться в путешествие голодным, даже если еду обещают обязательно предоставить в полете. Устройте себе легкий прием пищи, без слишком жирной пищи и кофеиносодержащих напитков, так как кофеин усиливает чувство тревоги. Чтобы расслабиться в полете, выберите себе место в салоне ближе к носу самолета: там ниже уровень шума, что положительно скажется на нервной системе во время перелета. Почувствовали недомогание уже при взлете? Съешьте что-нибудь сладкое: шоколад, конфеты или обычную жвачку. Последняя еще и отлично помогает избавиться от неприятного ощущения заложенных ушей, которое часто сохраняется и после взлета. На борту старайтесь не пить ни кофе, ни алкогольные напитки, но не отказывайте себе в питьевой негазированной воде, если хотите приземлиться в бодром состоянии духа. Алкоголь особенно вреден, потому что в сухом «климате» салона самолета забирает из вашего тела влагу, которая ему крайне необходима в этот момент. Во время длинных перелетов врачи советуют вставать с места и двигаться как минимум раз в два часа, чтобы избежать отеков. Если вы обычно чувствуете дискомфорт в теле из-за сидячего образа жизни, возьмите на заметку несколько позиций из йоги, которые можно выполнять не вставая с кресла. Они не только придают мышцам тонус, но и имеют обратный эффект — расслабляют их и помогают крепко уснуть. Важно! Если уж вы настроились на хороший сон, попросите стюардессу сообщить вам местное время пункта посадки и переведите часы заранее, чтобы потом в спешке не запутаться в часовых поясах и не пропустить следующий рейс или трансфер из аэропорта.

Как пережить джетлаг после посадки?

Комфортный полет

 Если вам сразу по прилете нужно быть в форме, и времени выспаться и перестроить организм на другой часовой пояс не будет, начните по возможности готовиться к перемене заранее: в зависимости от того, в какую сторону придется переводить часы, приучайте себя ложиться и вставать раньше или наоборот позже обычного. По пробуждении в самолете или по приезде в отель выполняйте тот же утренний ритуал, что совершаете каждый день, будь то чашка кофе, 5-минутная зарядка или холодный душ  – «знакомые» привычки помогут организму легче пережить перемену. Не пейте во время полета энергетических или кофеиносодержащих напитков, если хотите выспаться. В первый день в новом часовом поясе избегайте тяжелой и острой пищи, а также алкоголя и постарайтесь максимально подстроиться под режим местного времени, чтобы как можно быстрее войти в ритм. 

Подпишись на канал 7Дней.ru


Комментарии



Загрузка...

Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или