Полная версия сайта

Рыбные котлеты на манке: рецепт фитнес-блюда

Звездный фитнес-тренер Эдуард Каневский поделился с 7days.ru рецептом правильного и вкусного блюда для тех, кто активно занимается спортом.

#рецепты #еда Эдуард Каневский
AD

Ингредиенты:

Филе белой рыбы
минтай, хек, треска
500 г
Лук репчатый 1 шт.
Манная крупа 3 ст. л.
Яйцо куриное 1 шт.
Укроп 10 г
Сушеные травы
по вкусу
2 г
Чёрный перец (свежемолотый)
по вкусу
2 г

Приготовление:

Шаг 1

Филе рыбы промойте и измельчите в блендере (или мелко порежьте).

Шаг 2

Лук мелко нарежьте, укроп мелко порубите.

Шаг 3

Добавьте к рыбе лук, яйцо, укроп, манную крупу.

Шаг 4

Приправьте по вкусу и отправьте в холодильник на 30 минут, пока не набухнет манка.

Шаг 5

По истечении времени выньте рыбный фарш и слепите руками котлеты.

Шаг 6

Около минуты обжаривайте на оливковом масле каждую сторону котлеты до золотистой корочки.

Приятного аппетита!

Рецепт из книги Эдуарда Каневского «Хватит жрать! И лениться» (издательство «Бомбора»)

#рецепты #еда Эдуард Каневский
AD
Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...




ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или