Полная версия сайта

«Экспресс-обед»: рецепт от тренера Ирины Турчинской

Мы предлагаем вашему вниманию рецепт «Экспресс-обед» от одного из экспертов реалити-шоу «Взвешенные люди» на канале СТС.

«Экспресс-обед»

Ингредиенты:

  • 200 г куриной грудки
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 1 небольшой качан капусты брокколи
  • 1 ч. л. соевого соуса
  • четвертинка лимона
  • перец, зелень и специи по вкусу

Приготовление:

Тщательно отбейте молотком для мяса куриную грудку — она должна увеличиться примерно в два раза.

Сильно раскалив сковороду с ложкой оливкового масла, выложите в нее грудку и обжаривайте примерно по две минуты с каждой стороны.

Затем добавьте соевый соус и сок лимона и оставьте мясо на медленном огне еще на одну минуту.

Параллельно с этим отварите разделенные соцветия брокколи в течение 5 мин.

Добавьте перец, специи и зелень по вкусу — и ваш обед готов!

Приятного аппетита!

Подпишись на канал 7Дней.ru


Комментарии



Загрузка...

Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или