Полная версия сайта

Недовольство собой: как перестать критиковать себя

Из этой статьи на примерах вы узнаете о трех источниках перфекционизма и стратегиях его преодоления.

Хотя цель перфекционизма — быть довольным собой, на деле он вызывает обратный эффект

Правила перфекциониста

Человек начинает критиковать сам себя из-за того, что не соблюдает правила, которые сам для себя создал. Какие из перечисленных вам близки?

  • Я должен быть первым.
  • Я должен держать себя в лучшей форме.
  • Я должен был это знать.
  • Я должен больше спать.
  • Я должен всегда выглядеть презентабельно.
  • Я должен больше успевать за день.
    Я должен готовить ужины для семьи.
  • Я должен лучше следить за чистотой в доме.
  • Я должен испытывать больше благодарности.
  • Я должен чувствовать себя счастливее.

Как часто вы применяете к себе слово «должен», а также такие слова, как «всегда», «никогда», «лучший», «все»? Что вы чувствуете, когда не достигаете ожидаемого результата: стыд, вину, беспомощность, безнадежность, бесполезность? Правила помогают придать смысл жизни. Но если что-то идет не по плану, они способны создать проблемы.

Не позволяйте внутреннему критику решать, что вам делать и как себя чувствовать. Важно определить, из-за чего развился ваш перфекционизм, для того, чтобы оставить искаженные неработающие стратегии в прошлом

Внутренний критик

Хотя цель перфекционизма — быть довольным собой, на деле он вызывает обратный эффект. Почему? Потому что отвратительный внутренний критик постоянно осуждает вас, говоря: «Ты недостаточно хорош». Или даже что-нибудь похуже. Перфекционисты бичуют себя в бесконечном стремлении стать лучше. Если бы можно было установить в голове перфекциониста микрофон, вы услышали бы, как его внутренний критик твердит: «Надо было лучше стараться». Перфекционисты критикуют себя подобным образом, потому что чувствуют потребность стать лучше: больше успеха, больше процветания, больше «совершенства». Однако эти самоуничижительные внутренние диалоги производят обратный эффект. Они вызывают больше стресса и приносят меньше успеха.

Руководство к действию

Выявите свой свод правил. Подумайте, насколько каждое из этих правил полезно, гибко и отражает действительность? Отложите молоток судьи и замените все «должен» на «хотелось бы». Запишите свои новые мысли на бумаге, прокручивайте их в голове. Представьте, какой стала бы ваша жизнь, если бы вы уже верили своим новым мыслям.

Не позволяйте внутреннему критику решать, что вам делать и как себя чувствовать. Важно определить, из-за чего развился ваш перфекционизм, для того, чтобы оставить искаженные неработающие стратегии в прошлом. Проделав такой анализ, вы сделаете огромный шаг на пути к более счастливой и осознанной жизни. Будьте лучшим другом самому себе.

Побольше радости и светлых моментов вам!

По материалам книги «Лучше совершенства».

Подпишись на канал 7Дней.ru


Комментарии



Загрузка...

Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или