Полная версия сайта

Как сбросить вес: советы психолога Анетты Орловой

Почему упражнения в спортзале и диеты не дают желанного результата, а вес остается неизменным или даже начинает расти?

Как похудеть

Не снимайте с себя ответственности

«Небольшие колебания в весе – это нормальная история. Нельзя говорить: «Ой, я прибавила пару килограммов, это катастрофа! Какая же я теперь жирная!». Ни в коем случае!

Для  того, чтобы нам удавалось держать себя в форме, очень важно сочетать, с одной стороны, адекватное отношение к собственному телу, к своему физическому «я», без переоценки или недооценки проблемы, а с другой стороны сохранять доброжелательное отношение к себе.

Частенько случается так, что мы стараемся объяснить собственный избыточный вес такими факторами, на которые не можем повлиять. Например, наследственность, обмен веществ, тяжелая работа, сложный график, бедность. В этом случае человек как бы отказывается контролировать свой вес, снимает с себя ответственность. Но такие люди не смогут постройнеть.

«Сохраняйте доброжелательное отношение к себе»

А вот если человек осознает, что у него есть множество неправильных пищевых привычек, поведенческих стереотипов, которые появились, чтобы компенсировать другие сферы жизни за счет еды, то это уже большой плюс. В этом случае можно дать хороший прогноз: человек на верном пути в достижении привлекательного тела. Однако учтите: принятие ответственности не подразумевает агрессивного отношения к самому себе!»

Подпишись на канал 7Дней.ru


Комментарии



Загрузка...

Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или