Для некоторых людей характерна привычка засыпать под телевизор с включенным сериалом. Приобретается она довольно быстро, и в дальнейшем мозг уже не может обойтись без стандартного фонового сопровождения. Такая особенность присуща для определенной группы людей, что логически объясняется соответствующими психологическими факторами – рассказывает эксперт Ольга Романив.
История про скуку
В большинстве случаев привычка засыпать исключительно под фоновое сопровождение телевизора рождается из-за банальной скуки.
Это происходит наиболее часто у людей, страдающих от бессонницы. И когда человек лежит в постели с открытыми глазами и размышляет, чем бы себя занять, то на помощь приходит именно телевизор. Возникает удобное развлечение, под которое приходит сон. Однако вместе с ним формируется и условный рефлекс для человека, когда «кровать – бодрствование», а «сериал – сон». Впоследствии избавиться от выработанной привычки оказывается нелегко.
Одиночество и внутренняя тревожность
Как правило, люди, которые засыпают только под визуальное и звуковое сопровождение на голубом экране, страдают от страха одиночества и повышенной тревожности. Это эффект присутствия, когда истории из кино и главные персонажи из сериала отчасти заменяют человеку общение в реальной жизни.
Очень часто от подобной привычки зависят одинокие люди, а также те, кто по разным причинам страдают от повышенной тревожности. Вот так ослабить внутреннее напряжение и компенсировать недостаток общения получается только в результате просмотра фильма. Сначала человек проявляет повышенный интерес к действию на экране, а затем ощущает физическое и психологическое расслабление, поэтому часто засыпает именно под телевизор.
Защита от стресса и навязчивых мыслей
Еще одна причина взаимосвязи сна и телевизора – это защита от стресса и навязчивых мыслей. Такая привычка присуща людям, которые пытаются убежать от настоящей реальности. Это временный уход в другое информационное поле, где яркие визуальные образы и постоянный звуковой шум помогают переключиться со своих проблем на простейшую обработку данных, то есть, сюжет сериала или новости. Обычно привычка прочно закрепляется у человека, который пытается уйти от сложной для себя ситуации в вымышленный мир. Подобным способом он дает перегруженной нервной системе передышку, но в долгосрочной перспективе выбранное решение способно превратиться в серьезную проблему, когда расслабиться и заснуть в кровати уже не получится.
Засыпание под телевизор – далеко не безвредная привычка, как полагают многие люди. Она приводит к развитию таких хронических заболеваний, как сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет и ожирение. Кроме того, сон под телевизор всегда будет поверхностный, а значит мозг не получает полноценной передышки, что сказывается на состоянии нервной системы.
Иногда решение проблемы заключается в простых действиях по улучшению обустройства спального места, коррекции распорядка дня и использовании различных техник медитации. Но нередко, чтобы побороть вредную привычку, требуется изменить собственную жизнь − сделать ее насыщенной яркими событиями и новыми знакомствами, чтобы ваши личные истории были интереснее тех, которые разворачиваются на экране.
