Полная версия сайта

Сколько часов нужно спать, чтобы быть красивой: правила сна Гвинет Пэлтроу

Почему женщины толстеют, когда недостаточно спят? Как сохранить фигуру, если у вас по каким-либо причинам нет возможности регулярно высыпаться?

Гвинет Пэлтроу

«Кажется, что недосыпание не представляет собой никакой особой проблемы — подумаешь, попью кофе или отосплюсь за всю неделю в воскресенье, но на самом деле это проблема, и большая. И время сна должно быть едва ли не самым последним в жизни, на чем можно экономить», — говорит Гвинет Пэлтроу, голливудская звезда, активная сторонница здорового образа жизни и автор нового бьюти-бестселлера «Книга о естественной красоте» (Бомбора).

Почему нам так необходим качественный сон

Мы все знаем, что нам необходим сон, равно как и понимаем, что физические нагрузки полезны. Но на самом деле, когда мы заняты и временами кажется, что на все запланированное просто не хватит часов в сутки, в первую очередь страдает именно сон.

Очень легко оправдать себя, когда ложишься на час позже, чтобы успеть доделать работу, посмотреть еще одну серию дурацкого сериала после очень длинного дня или наконец-то постирать детскую одежду.

Нам бывает трудно проснуться, или мы просыпаемся уже усталыми, или нам приходится выпить баночку диетической колы, чтобы пережить день, или мы слишком нервничаем вечером, чтобы нормально заснуть, или мы ворочаемся и мечемся в постели всю ночь, — но мы не обязательно считаем это проблемой.

Недостаток сна связан со множеством нежелательных проблем со здоровьем, в том числе:

  • Расстройством обмена веществ и гормонального баланса, что приводит к лишнему весу
  • Плохому настроению.
  • Туману в голове и плохой работе памяти.
  • Протекающему кишечнику (стенки кишечника ремонтируются во сне).
  • Воспалению (оно повышает вероятность хронических заболеваний).
  • Снижению иммунных функций и даже продолжительности жизни.

Не стоит и говорить о том, что плохой сон очень вреден для красоты. Есть, конечно, определенные приемы, которые помогают скрадывать недостатки — позже в главе мы поговорим о том, каково это — просыпаться с усталыми глазами, — но никакой замены хорошему сну в плане того, насколько отдохнувшими вы выглядите и чувствуете себя, не существует.

Все потому, что сон — это волшебное время для организма; именно во время сна происходит важнейшая работа по восстановлению и обновлению организма.

Что же происходит в организме, когда мы спим:

  • Выделение гормона роста человека — «естественного фонтана юности», обладающего мощными антивозрастными эффектами.
  • Общая гормональная балансировка: вам нужно достаточно долго спать, чтобы вырабатывать необходимое организму количество гормонов, в том числе половых.
Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...




Комментарии




Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или