Полная версия сайта

Ее величество вода

Известная модель и эксперт по ЗОЖ Анастасия Решетова о влиянии питьевой воды на женское здоровье.

3. Пить воду во время еды — полезно!

Существует распространенное заблуждение, что если во время еды что-нибудь выпить, то жидкость разбавит желудочный сок и помешает пищеварению. Якобы в дальнейшем это вызовет проблемы с желудком и кишечником. Это неправда.

Чтобы значительно разбавить желудочный сок и тем самым воспрепятствовать нормальному пищеварению, нужно употребить огромное количество воды, а это невозможно, поскольку объем желудка ограничен (он вмещает в себя не более 1,5 л). Если бы водой можно было снизить кислотность желудочного сока, то страдающие изжогой были бы просто счастливы.

Однако ничего подобного не происходит, и люди продолжают мучаться от изжоги, которая во многом вызвана стрессом, а также употреблением алкоголя и никотина. Наоборот, вода, чай и другие низкокалорийные напитки благоприятно влияют на пищеварение: благодаря достаточному количеству жидкости еда лучше проходит через пищеварительный тракт и легче выводится из организма по окончании пищеварительного процесса.

Кроме того, стакан воды или какой-нибудь другой низкокалорийный напиток, выпитый до еды или во время приема пищи, способствует более быстрому насыщению и защищает нас от переедания. Заполняя желудок, вода не позволяет нам съесть больше необходимого. Таким образом, становится понятно, что воду во время еды пить не вредно, а наоборот — полезно. Однако от алкогольных напитков, соков и лимонадов лучше воздержаться.

4. Выпивайте в день столько воды, сколько требует именно ваш организм

Анастасия Решетова

Согласно теории профессора Робера Хаггинса, точная норма зависит от вашего возраста, состояния здоровья, активности, окружаю щей среды (в жарком климате потребность в воде выше, чем в холодных и умеренных климатических зонах), а также от вашего рациона. Человеку весом 50 кг и 100 кг также требуется совершенно разный объем воды.

Не существует какого-то определенного количества воды, которое мы обязаны выпивать в день. Все индивидуально. Пейте столько, сколько требует именно ваш организм. Кому-то достаточно и литра жидкости в день, кому-то — два, а кому-то и все три. Главное — не бросаться в крайности, выпивая гораздо больше или меньше того, что требует ваш организм.

Нужно иметь в виду, что мы пьем воду не только в чистом виде, но и употребляем ее вместе с фруктами и овощами, которые, как правило, более чем на 90% состоят из воды. Не забывайте и о том, что лучшим источником воды является она сама, а не чай или кофе, не лимонады и, само собой, не энергетики и не газировка. Поэтому, когда вы хотите пить, лучше выпейте воды. А для разнообразия можно добавить лимонного сока или ягодного пюре.

5. Употребление воды после сна спасет организм от обезвоживания и зарядит энергией 

Кстати, обязательно пейте по утрам, сразу после пробуждения, потому что во время сна (который длится в среднем 5—8 часов) организм обезвожен. Вода поможет пробудить ваши внутренние органы и зарядит вас энергией.

Продолжение следует...

Подпишись на канал 7Дней.ru


Комментарии



Загрузка...

Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или