Полная версия сайта

Ее величество вода

Известная модель и эксперт по ЗОЖ Анастасия Решетова о влиянии питьевой воды на женское здоровье.

«Вода — это жизнь. Она является наиболее важным источником энергии в нашем организме. В этом нет ничего удивительного, если принять во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Больше всего воды (2/3 общего объема) находится внутри клеток, 1/3 — в кровеносных сосудах и межклеточном пространстве, в тканях и внутренних органах. Без воды человек просто умирает, ведь она, пожалуй, нужнее всего нашему организму, и даже важнее пищи», — говорит Анастасия Решетова, известная модель, фитнес-блогер и автор книги «Сегодня я проснулась другой» (издательство «Эксмо»).

1. Достаточное количество воды сделает ногти крепкими, а волосы — блестящими

Без достаточного количества воды падает работоспособность, и человек становится вялым. Именно благодаря воде мы получаем необходимые питательные вещества и кислород во всех участках нашего тела, так как вода циркулирует вместе с кровотоком.

Также она выполняет функции растворителя для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.  Вода способствует выведению вредных веществ, так называемых шлаков и токсинов, из нашего организма.

Это очень важно. Выводя лишнее, она запускает обменные процессы и, следовательно, помогает похудеть. Потоотделение, которое невозможно без участия воды, положительно влияет на состояние нашей кожи, очищая ее.

Кожа в итоге выглядит молодой и здоровой, тогда как недостаток влаги делает ее обвисшей и морщинистой. Кроме того, в обезвоженном организме питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины. Если пить воду в достаточном количестве, ваши волосы начнут блестеть, а ногти станут более крепкими.

2. Пейте равномерно в течение дня — это насытит организм необходимыми питательными элементами

Диетолог из немецкого общества по питанию (DGE) Антье Галь утверждает, что нельзя выпивать за один раз огромные порции воды. Слишком большой объем воды, выпитый за один раз, может негативно сказаться на здоровье и даже привести к летальному исходу. Пить следует понемногу в течение дня.

Нередко бывает, что человек долго игнорирует чувство жажды, а потом резко выпивает суточную дозу жидкости. Так делать не стоит, поскольку наше тело способно воспринимать лишь небольшие порции воды, только постепенно можно насытить организм необходимыми питательными элементами, которые содержатся в ней.

Если мы выпьем много воды сразу, то она не усвоится. Организм просто будет пытаться вывести излишнюю жидкость, чересчур нагружая при этом почки. Напротив, когда человек потребляет недостаточное количество воды, то он может столкнуться с таким явлением, как обезвоживание (дигидратация). Его признаки: тяжелая головная боль, сухость во рту, слабость, учащенное сердцебиение, неприятный запах изо рта.

Если вы чувствуете головную боль, не спешите бежать к аптечке и принимать болеутоляющее средство. Попробуйте выпить один-два стакана воды и посмотрите, станет ли вам лучше. Ведь головные боли — это один из способов, с помощью которых организм показывает, что ему не хватает воды и он обезвожен. Обезвоживание также отрицательно влияет на результаты тренировки: 2%-ный уровень дегидратации снижает эффективность тренировки на 10%.

Подпишись на канал 7Дней.ru


Комментарии



Загрузка...

Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или