Полная версия сайта

Топ-10 вариантов полезного перекуса после фитнеса

Что бы съесть, чтобы после активной тренировки еда пошла на пользу, а не во вред?

5. Крекеры + козий сыр

Перекус, который снижает утомляемость после тренировок, придает тонус мышцам и поддерживает умственную активность.

Богат кальцием и белками.

Совет: во время перекуса съедайте не более 60 гр. козьего сыра!

Крекеры + козий сыр Хумус + овощи + пшеничные тосты или пита

6.  Хумус + овощи + пшеничные тосты

Перекус, восстанавливающий силы после тяжелой тренировки, укрепляет мышцы, повышает иммунитет. Богат витаминами, кальцием, белками и полиненасыщенными жирными кислотами.

Совет: существует много рецептов приготовления хумуса. Этот самый простой:  

  • две чашки нута (турецкого гороха) вымочить на ночь в воде, отварить в течение двух часов без соли, слить воду.
  • протереть вареный нут миксером, добавить 1\2 стакана кунжутной пасты (продается в магазинах), сок половинки лимона, соль, специи, немного оливкового масла. Еще раз все взбить миксером.
  • 100 гр. хумуса = 360 ккал.
комментировать

Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...

Рейтинги

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.



Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или