Короткая, но умеренная или интенсивная физическая активность помогает снизить риски инфаркта и инсульта, а также смертность по любой причине в течение восьми лет. Правда, нагрузка должна происходить регулярно, об этом пишет Daily Mail со ссылкой на исследование команды ученых Сиднейского университета.
Они наблюдали за поведением и здоровьем более 25 тысяч британцев, которые не занимались спортом на регулярной основе и даже не делали зарядку. Однако их всплески активности были связаны с домашней работой. Участники исследования носили наручные устройства, которые измеряли характер их физической нагрузки.
Специалисты пришли к выводу, что активные движения каждый день хотя бы в течение одной-трех минут снижают риск сердечного приступа и инсульта на 29 процентов и риск смертности на 44 процента.
Какой домашней работой можно заняться, чтобы нагрузить себя:
- Активно вымыть пол.
- Развешивать чистое белье, каждый раз глубоко приседая к тазу с одеждой.
- Пропылесосить в выпаде на одной колено, поочередно меняя их.
- Ходить по комнате во время телефонного разговора.
- Играть с детьми и домашними питомцами
- Отжаться от столешницы иди делать махи руками, пока закипает чайник.
