Планирование и гидратация: 5 способов поддержать работоспособность в жару

В зной часто сложно работать — недаром в странах с жарким климатов существует сиеста. Но в России такое не практикуется, поэтому карьерный эксперт Ольга Бухвалова рассказала о способах поддержать работоспособность в жару, передает «Газета.ру».

1. Организуйте рабочее место так, чтобы минимизировать воздействие высокой температуры за окном. Например, если ваш рабочий стол залит солнцем, поставьте зонтик.
2. «Второй способ — выполнять более тяжелую работу с утра или поздним вечером, когда температура становится более приемлемой, — говорит специалист. — Это поможет избежать перегрева и сохранить энергию»
3. Не забывайте пить достаточное количество воды, т.к. усталость, снижение концентрации и падение работоспособности может быть от обезвоживания.
4. Обращайте внимание на свое самочувствие. По словам эксперта, при сильном утомлении или дискомфорте из-за жары лучше не стесняться делать перерывы и принимать меры для охлаждения. Это поможет избежать перегрева и сохранить продуктивность.
5. Старайтесь найти для себя способы расслабления, например, это йога, медитация или дыхательные упражнения. Релаксация снижает стресс и улучшает фокус, что в свою очередь поддержит работоспособность в условиях жары.