Фото: 123RF/legion-media.ru
Отеки — следствие системных изменений в организме, а не просто избыток воды, пишет терапевт Ирина Баранова у себя в Телеграме.
Отекать можно не только ночью, но и днем, например, признаком отечности врач называет следы от резинки носков или трусов.
Терапевт назвала 6 причин, почему такое может происходить:
- Дефицит белка. Нужно увеличить количество животного белка в рационе, если его недостаточно. Но зачастую гораздо важнее обеспечить его адекватное усвоение (кислотность желудка, ферменты поджелудочной железы, адекватное желчеотделение и качество желчи).
- Гипотиреоз и дефицит йода. Устранить гипотиреоз, в том числе тканевой, скрытый, субклинический.
- Анемия сама по себе не вызывает отеков, но быстро нарушает конверсию неактивного Т4 в активный Т3, а значит, приводит к тканевому гипотиреозу. Гипотиреоз и ЖДА (железодефицитная анемия) идут рука об руку, необходимо устранять дефицит железа.
- Избыток соли. Едите готовую пищу, полуфабрикаты, консервы, но при этом у вас обязательно есть дефицит белка или тиреоидной функции (гипотиреоз, даже субклинический, когда анализы в норме)? В здоровом организме умеренный избыток пищевой соли отеков не даст.
- Избыток углеводов, гликация коллагена. Гликированный поврежденный коллаген задерживает жидкость. Уменьшить количество углеводов, продуктов AGE, применять анти- и дегликирующие средства (косметика и добавки Age-breaker, детокс-процедуры, капельницы).
- Дисбаланс мышечного и сосудистого тонуса. Лимфатические сосуды не имеют собственной мышечной стенки, поэтому вам помогут лимфодренажные упражнения, техники и процедуры. Например, 100 прыжков на пятках (вибромассаж), прессотерапия, РФ-лифтинг, БьютиЛайзер, Гелео4 и т.д.
