Иногда в жару сложно уснуть. Ворочаясь на влажных простынях, никогда не придет в голову надеть носки на ноги. Однако, в этом есть смысл — носки могут помочь уснуть, дольше спать и лучше высыпаться, говорят ученые Нидерландского института нейронауки, передает Daily Mail.
Дело в том, что системы сна и регуляции температуры организма тесно связаны. Мозг не только регулирует температуру тела, но и считывает температуру кожи. Перед сном происходит естественное расширение сосудов, поэтому мозг может интерпретировать теплые ноги как подходящий момент для засыпания.
В ходе эксперимента исследователи выяснили, что те, кто надевал носки перед сном, засыпали в среднем на 7,5 минут быстрее и просыпались ночью более чем в 7 раз реже.
Ученые отмечают, что лайфхак может быть особенно полезен, если вы страдаете синдромом Рейно, плохим кровообращением или другими заболеваниями, которые нарушают приток крови к конечностям.
Эксперты советуют надевать носки за час до сна. Выбирайте натуральные материалы, например, шерсть, которая лучше регулирует температуру.
Лайфхак с носками может срабатывать не только в жару, а уже при температуре в 23 градуса в комнате.
