Достаточно часто большой живот связан с кортизолом — гормоном, который вырабатывается организмом в ответ на стресс, говорит эндокринолог Екатерина Янг, в своем Телеграм-канале.
Кортизол способен влиять на углеводный обмен, что провоцирует повышение глюкозы, а затем инсулина. Человек может долго пытаться худеть, но живот останется при нем.
«Вырабатывается кортизол на голод, на гипогликемию, — объясняет эксперт. — Поэтому, если вы часто в стрессе, трудно засыпаете или просыпаетесь по ночам, вам не подходят низкоуглеводные диеты».
Ситуацию способны исправить сезонные корнеплоды — полезные углеводы. Такой ужин поможет избежать скачков кортизола и получить качественный сон.
Специалист добавляет, что качественный сон делает человека утром бодрым, а также исключает ночные пробуждения. Все это влияет на вес.
Также не стоит забывать про блюда, сбалансированные по белкам, жирам и углеводам. Например, вместо картошки и макарон на ужин рекомендуются рыба или кусочек курицы (индейки), а также тушеные овощи.
