Эксперты рассказали, как справиться с надвигающейся жарой

В ближайшие дни столбик термометра поднимется до отметки в 30 градусов. Жара может привести к перегреву организма, резкому ухудшению самочувствия и обострению хронических заболеваний, сообщает Роспотребнадзор.  

Поэтому в жаркие дни ограничьте пребывание на улице либо запланируйте дела в первой половине дня. Надевайте одежду из натуральных тканей светлых оттенков, обязательно пользуйтесь головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками.

Важно соблюдать питьевой режим, потому что потливость убирает воду из организма и сгущает кровь. Рекомендуется употреблять до полутора литров жидкости в сутки — лучше, если это будет вода, несладкий морс, слабый чай. Избегайте газированных и сладких напитков, откажитесь от энергетиков и алкоголя.

Также в жару стоит отрегулировать питание, рекомендуют специалисты. Исключите из меню жирную еду, сведите к минимуму потребление мяса, заменив его рыбой или морепродуктами. Сделайте основой питание овощи.