Мелатонин — это гормон, который регулирует циркадный ритм, поэтому его еще называют гормоном сна.
Кроме этого, мелатонин снижает риск развития онкологических, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний и, как следствие, улучшает качество жизни человека и удовлетворенность ею, особенно у пожилых. Об этом пишет Naked Science со ссылкой на уральских ученых, которые описали свое исследование в журнале Nutrients.
В исследовании приняли участие респонденты в возрасте от 50 до 90 лет.
«При помощи метода глубинного интервью мы опросили их и выявили связь между высокой удовлетворенностью жизнью и регулярным приемом мелатонин содержащей пищи, например, кислой вишни, фисташек, миндаля, жирной рыбы, молока. Оказалось, что люди, потребляющие больше пищи с содержанием мелатонина, имеют устойчивый положительный эмоциональный фон, менее выраженные признаки депрессии и более высокие когнитивные функции», — рассказали эксперты.
Мелатонин также обладает антиоксидантными свойствами и защищает нейроны головного мозга. Это помогает замедлить процесс ухудшения памяти и других когнитивных функций при старении.
Если мелатонина недостаточно (из-за искусственного освещения по ночам, ночного режима работы, частых перелетов), то это может сопровождаться ухудшением психоэмоционального состояния, когнитивных функций и повышенным риском ожирения.
