На майские праздники дачники устремляются на огороды. Но перед этим необходимо проверить свои возможности здоровья и оценить риски. Об этом говорит Михаил Игнатов, травматолог-ортопед, передает «Газета.ру».
Во-первых, за зиму организм отвыкает от серьезных нагрузок. Поэтому любые работы на огороде без подготовки могут вызвать проблемы с позвоночником, суставами и связками. Особенно, если вы испытываете проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Во-вторых, не стоит торопиться на грядки дачникам, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в частности, гипертонией, восстанавливаются после недавно перенесенной вирусной инфекции, борются с диабетом.
«Но если ваша любовь к собственно-выращенным плодам сильнее мыслей о последствиях — необходимо тщательно подготовить организм к физическим нагрузкам», — объяснил эксперт.
По приезду на дачу организму нужно адаптироваться.
«Долгая работа в положении «голова вниз» влечет за собой нарушения оттока крови, вследствие чего возможны скачки артериального давления вплоть до потери сознания или риска инсульта, — рассказывает доктор. — Излюбленная дачниками поза «на корточках» может повлечь за собой боли в коленных, тазобедренных суставах и пояснице».
Травматолог рекомендует запомнить три правила, как не нужно работать на даче:
- в согнутой позе головой вниз;
- в позе на корточках;
- делать скручивающие движения.
Используйте небольшие скамейки или стулья, удобные для работы и регулируемые по высоте. Также заниматься прополкой грядок можно при помощи специализированных наколенников или поддерживающих поясах для сада и огорода, напомнил доктор.
