Белковый перекус позволит не набрать вес офисным сотрудникам, об этом говоритдиетолог Наталья Круглова в беседе с News.ru.
Белковые продукты могут надолго насыщать организм. Это может быть кусочек сыра, творог, йогурт или какой-то кисломолочный напиток.
Но если есть возможность поесть полноценно, то лучше добавить в рацион нежирное мясо, белое мясо птицы или рыбу в качестве источника белка.
Также полезный перекус может включать в себя орехи, цельнозерновые продукты, например, цельнозерновой хлеб или крекеры. Цельносмолотая мука, помимо сложных углеводов, содержит магний, цинк, витамины группы B.
В перекусы также можно включать свежие фрукты или овощи, в летний сезон можно покупать ягоды. Они будут обеспечивать организм пищевыми волокнами и витаминами.
