Фото: 123RF/legion-media.ru
Снизить уровень общего холестерина на 25 процентов помогут четыре продукта, передает «РИА Новости» со ссылкой на Национальный центр образования в области питания.
Это овсяные хлопья, богатые клетчаткой. Бобовые — еще один источник клетчатки. Клетчатка дает чувство сытости и человек съедает меньше, что позволяет сбросить вес.
Также бороться с холестерином помогут орехи, а также жирная рыба. Она является источником омега-3 и снижает уровень триглицеридов, что благотворно влияет на состояние кровеносных сосудов.
Кроме этого, рекомендуется ограничить потребление жирного мяса и полуфабрикатов, а также жирных сыров. Животные жиры стоит по возможности заменить на растительные.
