Полная версия сайта

Уходи, вредина!

Анастасия Решетова, известная модель и эксперт по ЗОЖ: как победить тягу к нездоровой пище.

«Умение противостоять гастрономическим соблазнам — один из важных аспектов на пути к идеальному телу. Здесь огромное влияние имеет психологический фактор, то есть необходимо запрограммировать себя на достижение результата и двигаться к поставленной цели, не поддаваясь всевозможным искушениям в виде залежавшейся в холодильнике плитки шоколада или кусочка торта, оставшегося после праздника. На самом деле это не так просто, как кажется», — говорит Анастасия Решетова, модель, фитнес-блогер и автор книги «Сегодня я проснулась другой» (издательство «Эксмо»).

Не думайте, что, решив изменить свой рацион, вы сразу же избавитесь от желания съесть какую-нибудь вкусность или побаловать себя «вредной» пищей. Приготовьтесь к возможным срывам и неудачам. Главное, не сдавайтесь! Когда ваше сознание и ваш организм привыкнут к новому образу жизни, вы уже не захотите вернуться к прошлому.

1. Не провоцируйте себя

Чтобы побороть соблазны, советую не держать в холодильнике нежелательные продукты, которые могут спровоцировать срывы. Кроме того, лучше покупайте и готовьте еду на один день. Так вы избежите переедания. Например, вы позавтракали, взяли обед с собой на работу или учебу, поужинали вечером и только потом идете в магазин, чтобы купить продукты на следующий день.

Запомните: ночное обжорство ведет к ожирению и набору лишнего веса, поэтому я настоятельно рекомендую не есть за четыре часа до сна. Разумеется, вы все об этом слышали. Кстати, принцип «не есть после шести» был придуман во времена, когда люди работали по жесткому  графику с 8.00 до 17.00 и, следовательно, ложились спать довольно рано, в 21.00–22.00. В настоящее время данная рекомендация уже не актуальна, особенно для тех, кто засыпает позже 23.00–24.00.

Очень важно, чтобы ваши перекусы были здоровыми. Под рукой всегда держите яблоки, огурцы или любые другие овощи. Это действительно помогает, особенно когда вам хочется что-то пожевать (от скуки или от нервного перенапряжения).

В таком случае я достаю из сумки яблочко или палочку сельдерея, спокойно перекусываю и могу быть уверенной, что не поправлюсь. Также с соблазнами мне помогала справиться мысль о том, что если я сорвусь и съем лишнее, то я испорчу все, к чему я шла, и собьюсь с выбранного пути.

И все же, как побороть тягу к неправильной пище? Во-первых, нужно четко решить для себя, а действительно ли вы хотите красиво выглядеть, хорошо себя чувствовать и наслаждаться своим отражением в зеркале. Если вы отвечаете утвердительно, а затем приходите домой и съедаете пирожное или кусочек тортика, то на самом деле вы этого не хотите. Вы просто обманываете себя.

Кстати, вы также можете проследить интересную тенденцию: чем дороже клуб, чем богаче и влиятельнее его клиенты, тем меньше они мотивированы. Чем дешевле клуб, тем больше в нем заинтересованных людей.

Поэтому, прежде всего, прекратите обманывать себя и ответьте себе честно на один простой вопрос: «Действительно ли вы хотите получить результат?» Если ответ будет искреннем, то никаких проблем с тягой к нездоровой пище у вас не возникнет. Вам даже не понадобится развивать свою силу воли, поскольку она нужна, только когда вы не хотите, но вынуждены что-то делать.

Подпишись на канал 7Дней.ru


Комментарии



Загрузка...

Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или