Полная версия сайта

Маргарита Королева: какие витамины принимать осенью и весной

Диетолог Маргарита Королева отвечает на вопросы читателей 7Дней.ru.

Известный диетолог Маргарита Королева (Центр эстетической медицины) выбрала на этой неделе вопрос читательницы 7Дней.ru под ником 1801GIA: «Маргарита, добрый день! Читаю все ваши статьи и очень много полезного для себя из них извлекаю. Сейчас наслаждаюсь супчиком по вашему рецепту и есть существенные сдвиги в весе. Спасибо вам большое. Интересует такой вопрос: какие женские поливитаминные комплексы вы можете порекомендовать? Мне 33 года, из заболеваний - страдаю остеохондрозом и есть предрасположенность к варикозу. Буду ждать вашего ответа».

Ответ Маргариты Королевой: «Всем известно, что витамины просто необходимы для нормального функционирования организма и поддержания его в здоровом состоянии. Вокруг витаминов сложилось много мифов. Считается, что витамины способны предотвращать тяжелейшие заболевания, сохранять молодость и красоту, улучшать способности и изменять нашу жизнь к лучшему. В этих утверждениях есть только доля правды. Витамины не являются стимулирующими таблетками, не заменяют белки, жиры и углеводы, не содержат калорий и не имеют энергетической ценности. Но при наличии нужного количества витаминов организм работает в оптимальном режиме, что позволяет ему защищаться от болезней и противостоять агрессивной окружающей среде. А это сказывается на нашей внешности и на нашем самочувствии.

Помимо витаминов не меньшее значение имеют и некоторые микроэлементы, поэтому фармакологические фирмы в основном выпускают витамино-минеральные комплексы. Вот перечень витаминов и микроэлементов, необходимых женщинам Вашего возраста. 

Витамин А сохранит здоровье кожи, зубов и глаз. Витамин В6 укрепляет иммунитет, улучшает функционирование центральной нервной системы, а также регулирует действие некоторых гормонов.

Фолиевая кислота является ключевым веществом в нашем ДНК, способствует рождению здоровых детей. Витамин В12 отвечает за память и нормализует деятельной центральной нервной системы. Витамин С повышает иммунитет, участвует в многочисленных биохимических процессах, протекающих в тканях нашего организма. Витамин Е – мощнейший антиоксидант, защищающий ткани нашего организма от повреждения свободными радикалами и замедляющий процесс старения. Витамин К необходим для прочности костей и нормализует свертывающую систему крови. Из микроэлементов в комплексах должны быть прежде всего йод, железо, цинк, селен, магний и кальций.

Следует принимать выбранные витамино-минеральные комплексы по 1 – 1,5 месяца, два - три раза в год, в осенний и весенний периоды, когда организм особенно подвержен стрессам и различным простудным заболеваниям.

Выбор необходимых витаминов и минералов надо подбирать, учитывая свой возраст, вес, рост, а так же образ жизни. К примеру, люди, занимающиеся однообразной работой, часто испытывающие стрессы, нуждаются в особой поддержке, выраженной в антистрессовых В-комплексах и витамине Е. Те, кто ведет ночной образ жизни или работает по ночам, нуждаются в повышенной дозе витамина Д. Если вы много времени проводите перед монитором, не обойтись без дополнительного приема витамина А. И практически всем современным горожанам не хватает витамина С. Курение, алкоголь, плохая экология – это те факторы, при которых витамин С необходим. Он нужен и тем, кто активно занимается спортом, у кого сложная, умственная работа, и, кстати, тем, кто нацелен на снижение массы своего тела. Ну а если говорить о внешности - состояние вашей кожи, волос, ногтей напрямую зависит от поступления в организм витаминов группы В, а также А, Е и Д».

Задать вопрос Маргарите Королевой>>

Статьи по теме

комментировать

Фото Маргариты Королевой



A
!
На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.