Полная версия сайта

Как питаться, чтобы избавиться от акне и других проблем с кожей лица

Рекомендации по питанию для здоровой и красивой кожи.

«Раньше считалось, что питание никак не связано со здоровьем и внешним видом кожи. Но теперь благодаря последним научным открытиям это мнение изменилось. Мне эта тема очень нравится, поэтому я посвятила значительную часть своей карьеры совершенствованию знаний в области диетологии и питания кожи. Достаточно небольших изменений в рационе — и вы поможете своей коже производить больше коллагена и бороться с признаками старения», — говорит доктор Уитни Боу, дерматолог, эксперт по омоложению кожи и автор новой книги «Моя неидеальная кожа» («Бомбора»).

Как питаться, чтобы избавиться от проблем с кожей лица

Лекарство от болезней кожи заключено в пище. Правильные продукты помогут вам вернуть контроль над состоянием кожи. Где взять такие продукты? Какими полезными свойствами они обладают? Давайте познакомимся с правилами питания от доктора Боу.

Правило 1. Употребляйте цельные необработанные продукты с низким гликемическим индексом

Исследования, проведенные среди населения неразвитых стран с низким показателем кожных заболеваний (в некоторых случаях их даже не было), давали всегда один и тот же результат: в рационе отсутствовали обработанные продукты и рафинированные углеводы с высоким гликемическим индексом.

Согласно результатам моих и других исследований главным виновником проблем с кожей можно уверенно назвать углеводы. Особенно заметная роль им отведена в случае с акне — самым изученным заболеванием кожи, так как подавляющее большинство жителей развитых стран живут в постоянной борьбе с этой проблемой.

Рафинированные углеводы резко повышают уровень сахара в крови, в результате чего в организме повышается количество гормонов, стимулирующих выработку кожного сала. Гормональный сбой изменяет его состав, делая более благоприятным для развития акне. Я не преувеличу, если скажу, что рафинированные углеводы стоят практически за всеми проблемами с кожей.

Правило 2. Выбирайте молочные продукты

Среди главных виновников проблем с кожей молочные продукты стоят на втором месте после сахара. Но это относится не ко всем продуктам. Например, коровье молоко, особенно обезжиренное, многим людям приносит вред, хотя они этого даже не осознают.

Пища слабости: 5 добавок, которые вызывают хроническую усталость
Пища слабости: 5 добавок, которые вызывают хроническую усталость
ПОДРОБНЕЕ

После целого ряда исследований на тему предрасположенности к акне у людей, регулярно пьющих молоко, сомнений не осталось: употребление молока и молочных продуктов значительно (почти в четыре раза!) увеличивает риск появления акне.

Интересно, что в рамках этих исследований проверяли действие йогурта и сыра, однако эти продукты не показали отрицательных результатов.

Если вы покрываетесь прыщами после стакана молока или возникают более серьезные проблемы, попробуйте совсем отказаться от молочных продуктов и посмотрите, как ответит на это ваша кожа. Учтите, что эксперимент нужно ставить в течение месяца или даже дольше, чтобы действительно увидеть разницу.

Правило 3. Ешьте больше растительной пищи, богатой антиоксидантами

Название антиоксидантов в полной мере характеризует их функцию: борьба со свободными радикалами. Они подавляют восстание опасных молекул, которые приводят к преждевременному старению и хроническим заболеваниям (в том числе болезням кожи).

Большинство исследователей полезных свойств антиоксидантов сходятся во мнении, что для кожи эти вещества лучше усваиваются из пищи, чем из пищевых добавок. Накопить большое количество антиоксидантов — и каротиноидов в слоях кожи — можно только при правильном питании.

комментировать

Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...

Рейтинги

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Привет, моя подруга скинула ссылку на сайт где она получила деньги. Ссылка на сайт www.v.ht/T0XQ Что думаете о этом?

  • #
    зачем ты ссылку палишь? Удали ее, а то сейчас налетят и тебе ничего не останется!

  • #
    Отличный сайт подруга рекомендовала его

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение



    Войти как пользователь

    Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
    или