Полная версия сайта

Экспресс-диеты: польза или вред?

Анастасия Решетова, известная модель и фитнес-блогер, о плюсах и минусах методик быстрого сброса веса.

Анастасия Решетова

Все, что ты знала об экспересс-диетах

Все, что подразумевается под экспресс-диетами, а именно любые материалы на данную тему, которые доступны в Интернете, – это полная чушь. Подобной информацией пользоваться нельзя. Организм является сложной системой, которая требует множество питательных элементов для своей жизнедеятельности, и ограничивать ее, например одними лишь яблоками, значит сознательно провоцировать сильнейшие гормональные нарушения.

Это грубое вмешательство в функционирование эндокринной системы, а, как известно, в нашем организме гормоны управляют всеми процессами, без них невозможно жить. Гормоны формируются из белков и жиров

. Соответственно, если человек ест одни яблоки или пьет один кефир (хотя в кефире есть белки и жиры, их количество просто ничтожно), он страдает от дефицита белков и жиров, что ведет к серьезным проблемам. Поэтому использование интернет-диет категорически противопоказано, если человек хочет получать реальный результат, не потеряв ради него здоровье.

Чтобы составить свой рацион, необходимо обратиться к специалисту. Если по каким-то причинам такой возможности нет, вам придется самостоятельно изучить огромный объем информации. Вы должны знать, какова потребность организма в белках, жирах, углеводах; какие бывают жиры, сколько их видов, — в общем, исследовать все потребности вашего организма. Важно, кроме того, учесть индивидуальные особенности, такие как скорость обмена веществ, вес, возраст и другие.

Быстро. Вредно. Опасно

Анастасия Решетова

Многие девушки часто спрашивают: «А можно ли похудеть за три недели, чтобы на пляже я хорошо выглядела в купальнике и жир не свисал с боков?» Отвечаю: быстро сжигать жир нельзя. Есть понятие «похудение», а есть понятие «жиросжигание», так вот я против «похудения». Почему? Потому что результат похудения является не более чем цифрой на весах. Чтобы ее достичь, можно просто не есть, однако такой подход очень вреден для желудка, эндокринной системы и общего состояния всего организма.

Однако это не позволит избавиться от жира, вы лишь потеряете вес за счет вывода воды и уменьшения мышечной массы. Если человек хочет избавиться от жира, ему придется потратить на это много времени, потому что при окислении жира в организм поступают токсины, а следовательно, скорость окисления ограничивается. Таким образом, в неделю невозможно сжечь больше килограмма жира.

Поверьте, это очень хороший результат, доступный лишь продвинутым спортсменам, которые досконально знают свой организм, правильно выполняют упражнения и соблюдают ре жим. Обычно люди теряют жир значительно медленнее. Поэтому, если речь идет о стрелке на весах, похудеть за две недели можно, но привлекательности такая потеря веса не прибавит.
За две недели человек может скинуть около килограмма жира, но что такое килограмм жира для общей массы тела?

К поездке на море, свадьбе, свиданиям, корпоративам и праздникам не нужно готовиться за две недели, нужно постоянно поддерживать себя в форме. Если уж совсем не получается, начните готовиться хотя бы за несколько месяцев.

Все способы худеть быстро — это путь в никуда, который, как правило, ведет к негативным последствиям. Многие девушки начинают мучить себя голодом, тем самым нарушая свой обмен веществ. В течение некоторого времени вес уходит, но затем случается срыв и, как следствие, грандиозное обжорство.

Организм, который испытывал сильнейший дефицит и думал, что умирает от голода, начинает запасать все, что в него попадает, и жиреть. Скажем, с помощью голодовки вы теряете около килограмма, однако после срыва к вам дополнительно вернется порядка двух килограммов жира.

Такие вещи необходимо делать постепенно, плавно и следить за своим состоянием. Забудьте слово «похудение», есть только «жиросжигание» (сушка), то есть процесс избавления от избыточного процента подкожного жира. Данный процесс направлен на сохранение мышц и занимает, как правило, несколько месяцев. И даже не пытайтесь ускорить его, у вас просто не получится сделать это из-за определенных ограничений организма.

Продолжение следует...

Подпишись на канал 7Дней.ru


Комментарии



Загрузка...

Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или