Полная версия сайта

Экспресс-диеты: польза или вред?

Анастасия Решетова, известная модель и фитнес-блогер, о плюсах и минусах методик быстрого сброса веса.

«Экспресс-диеты приводят к различным последствиям, причем далеко не всегда положительным. Я бы не хотела, чтобы мои читательницы слишком увлекались ими и постоянно прибегали к такому режиму питания», — говорит Анастасия Решетова, известная модель, фитнес-блогер и автор книги «Сегодня я проснулась другой» (издательство «Эксмо»).

Экспресс-диеты: как, что и можно ли вообще?

Само слово «экспресс» означает «быстро», а то, что быстро, не всегда качественно. Для того чтобы добиться эффективного и долгосрочного результата, который в дальнейшем вы сможете поддерживать без особого труда, нужно постоянно правильно питаться, не пытаясь изменить себя впопыхах за пару недель. Это невозможно.

Тем не менее вопрос: «Как быстро похудеть?» — мучает многих. Интернет-сайты переполнены рекламой о быстрых способах похудения, об избавлении от лишнего жира за пять дней и прочими сказками. И все же временно избавиться от определенного лишнего объема возможно.

Прежде всего, «быстрое похудение» зависит от индивидуальных особенностей, таких как обмен веществ. Если после первой недели диеты ваш вес не уходит, не паникуйте, возможно, ваше тело просто еще не привыкло к новому режиму питания. Сначала оно должно адаптироваться к ограниченному рациону и дефициту калорий, и только потом вы начнете худеть.

В моей жизни экспресс-диет было более чем достаточно. Когда я тяготела к модельному бизнесу, мне хотелось быть похожей на девушек с обложки модных журналов (и вы наверняка знаете, как выглядят эти девушки). Мне всегда казалось, что я слишком толстая, я никак не могла назвать себя девушкой модельной внешности, и поэтому для очередной съемки я решила похудеть. Во-первых, хочу отметить, что основой любой диеты является обильное питье.

В моем случае я выпивала весь объем воды до 20—21 часа, так как я склонна к отекам, а вечером водно-обменный процесс замедляется. Важно отметить, что речь идет именно о воде, а не о соках, чаях, лимонадах и уж тем более не о газировках. Причем организм лучше всего усваивает горячую воду, которая очищает внутренние органы от слизи, выводит токсины и ускоряет обмен веществ.

Этот факт доказан китайской медициной. Также для быстрого похудения необходимо избегать углеводов во второй половине дня. В идеале – не употреблять их вообще, однако это может пагубно отразиться на состоянии организма в дальнейшем. Лучше не отказываться полностью от углеводов больше чем на два-три дня. Иначе это может привести к последующему жироотложению.

Экспресс-диеты подбираются в зависимости от ваших вкусовых предпочтений и индивидуальных особенностей. Существуют экспресс-диеты как для вегетарианцев, так и для мясоедов.

Для меня самая безопасная и эффективная диета — это диета «ангелов» Victoria’s Secret, которой девушки придерживаются непосредственно перед показами. Она заключается в том, что модели едят только мясо и иногда добавляют овощи. Кстати, мясо они едят дозированно, соблюдая необходимую норму калорий.

Я считаю белковую диету самой безопасной с точки зрения сохранения мышечной массы и поддержания хорошего самочувствия. Белок необходим для нормального функционирования организма и снабжает его энергией, он намного полезнее, чем та же клетчатка из овощей.

Если вы выполняете физические упражнения, пьете и потребляете по 100—150 г белка за один прием пищи, гарантирую, что через неделю вы сможете вывести лишнюю воду из организма, следовательно, ваши объемы уменьшатся. Когда вы поймете, что спорт и правильное питание работают, вы не захотите останавливаться на достигнутом. Ведь это вы, да, вы сами добились такого успеха.

Подпишись на канал 7Дней.ru


Комментарии



Загрузка...

Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или