Полная версия сайта

7 главных правил здорового питания в путешествиях

Оптимальный набор продуктов и режим питания для туристов.

Несмотря на то что часто это не лучший из вариантов, нет никакой веской причины терпеть голод. Самое главное правило — не доводите себя до полуобморочного состояния, потому что вокруг нет «правильной» еды. В таких ситуациях «правильная» еда — это та, которая даст вам достаточно энергии, чтобы доехать до вашей конечной цели и построить свой рацион так, как комфортно вам.

Если случилось так, что посещения точки общепита не избежать, то руководствуйтесь следующими незамысловатыми правилами.

4. Соблюдайте размер порции

В российских ресторанах обычно принято указывать вес блюда, однако за рубежом эта практика не так распространена. Не стесняйтесь уточнить у официантов размер порции, и, если она все-таки большая (в некоторых странах она соответствует двум, а иногда трем привычным нам объемам), старайтесь не переедать, разделите блюдо с попутчиком.

5. Выбирайте блюдо с наибольшим количеством овощей

Конечно, если вы уже 4 часа голодны, то вряд ли захотите есть овощи, однако иногда салат салату рознь. Например, салат с курицей, тунцом или яйцом может вполне насытить. НО! Помните про соусы. Обычно именно они содержат наибольшее количество бесполезных калорий. Попросите, чтобы салат не заправляли, а принесли соус отдельно.

Выбирайте более сытное блюдо. Если вам предстоит еще какое-то время провести в пути, стоит съесть что-то, что насытит вас надолго. Выбирайте простые, понятные вам блюда, которые сгладят стресс, испытываемый организмом из-за дороги.

6. Пейте много воды

В самолетах обычно воздух довольно сухой и сжатый, поэтому легко незаметно потерять много жидкости — пейте как можно больше. Кроме того, мы часто склонны путать чувство голода и жажды, поэтому, чтобы не переесть, удостоверьтесь, что ваш организм не требует в первую очередь воды.

7. Самое главное — это план и способность предусмотреть любую ситуацию

Если вы уверены в себе и своих знаниях, не произойдет ситуации, в которой вы не сможете сделать оптимальный для себя выбор. В конце концов, это будет очередной опыт, новый эксперимент, и с каждым разом вы будете все увереннее в том, что вас нельзя сбить с толку, потому что вы не зациклены исключительно на здоровых продуктах.

Вы выпадаете из рутины? Так создайте себе максимальный комфорт в нестандартной ситуации! Иногда все будет складываться неидеально. Важнее избежать стресса, чем метаться голодным в поисках «правильной» еды.

Подпишись на канал 7Дней.ru


Комментарии




Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или