Полная версия сайта

Как не поправиться на отдыхе, питаясь all inclusive: советы от доктора Мухиной

Диетолог поделилась рекомендациями из книги «ГолоD XXI века» издательства «Просвещение», как избежать резкого увеличения веса на отдыхе.

Марият Мухина

Вот некоторые советы по этому поводу:

  • Обычно хорошие курорты предоставляют возможность выбрать как шведский стол, который приносит лишние килограммы, так и ресторан на территории отеля. Лучше всего, если ресторанов несколько: с местной, средиземноморской и, возможно, японской кухней.
  • Чтобы питаться таким образом, тебе придётся приложить некоторые усилия — нужно будет позаботиться о предварительном заказе. Зато ты сможешь есть не всё подряд, а именно то, что хочется, без шума и суеты смакуя понравившееся блюдо. И пропадёт соблазн наедаться до отвала.
  • Обмани голод. Садись за стол немножко сытым. Лёгкий овощной салат, фрукты, йогурт, овсяные хлопья, съеденные незадолго до застолья, умерят аппетит и позволят наслаждаться едой в небольших количествах. Помни, что деликатесы можно есть не только ртом, но и глазами, а от последнего способа ещё никто не толстел.
  • Стань гурманом. Представь, что ты дегустатор и твоя цель — не просто набить желудок вкусностями, но получить удовольствие от каждого кусочка.Ешь лишь то, что действительно любишь. Заказывай небольшие порции любимых блюд и медленно пережёвывай. Это удержит тебя от переедания.

Мы сталкиваемся с системой «всё включено» не только на курорте — календарные праздники тоже приучают нас к гастрономическим излишествам. Возьмём, к примеру, всеми любимый Новый год. На протяжении нескольких дней после праздника во многих семьях неизменно устраивается увеселительный аттракцион под названием «Доесть то, что осталось».

Но в наши дни нет необходимости доедать продукты, потому что жалко выбрасывать. К тому же приготовление большого количества блюд отнимает много времени, которое лучше посвятить другим приятным хлопотам, общению с семьёй и друзьями, походам на премьеры и карнавалы.

По материалам книги Марият Мухиной «ГолоD XXI века. Как перестать худеть и начать стройную жизнь» издательства «Просвещение»

Подпишись на канал 7Дней.ru


Комментарии




Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или