Полная версия сайта

Как избавиться от стресса: 6 простых и полезных советов

Издательство «Эксмо» поделилось рекомендациями из новой книги, как справиться с паникой, тревогами и стать спокойнее.

3. Составляйте списки

Вы не можете обмануть правильно составленный список. Сам факт записи придает вашим намерениям «официальность» и стимулирует память. Вдобавок, ваша способность разом составить такой перечень придает вам импульс и мотивирует вас.

Отведите специальное место для своих списков, может быть, в ноутбуке или в телефоне. Нет ничего досаднее — или стрессоопаснее, — чем составить список и потерять его. Разделите список на разделы, чтобы он не казался слишком обременительным: «Сегодня», «На следующей неделе» и т. д. Затем заставьте себя сконцентрироваться только на одном «Сегодня».

Каждый вечер перед тем, как лечь спать, обновляйте список, успокаивая душу тем, что вы ничего не забыли. Если у вас куча задач, напишите в своем перечне «попросить о помощи» и сделайте это. Часто мы мешкаем и не просим о помощи до самой последней минуты.

4. Меньше берите на себя

Люди — социальные создания, и нам обычно хочется, чтобы все нас любили. Мы стараемся избегать конфликтов и не любим разочаровывать других. Те, кому наплевать на то, что думают о них окружающие, не так склонны к стрессу, как все остальные.

Однако безразличие может привести к чувству изоляции. Очень важно найти золотую середину и обращать внимание на то, что имеет значение.

Часто мы берем на себя больше, чем должны были бы. Если вы научитесь позитивно относиться к тому, что вы можете, и к тому, чего не можете, то вы избавитесь от многих трудностей. Можно сказать человеку «нет», не обидев его.

5. Запланируйте что-нибудь приятное

Внесите в свой распорядок дня то, что вам действительно нравится. Часто мы настолько увязаем в стрессе, что забываем, как нужно радоваться жизни. Удовольствия мы вносим в список «неважных» дел, и это ужасно. Делая то, что вам нравится, вы успокаиваетесь и чувствуете себя счастливым. Давая себе передышку, вы быстрее справляетесь со стрессовой ситуацией, попадая в нее.

6.  Не откладывайте дела на потом

Прокрастинация, или склонность все откладывать на потом, может стать источником сильного стресса. Откладывая дела, вы понижаете свою способность посмотреть в лицо проблеме, в результате чего вам становится все труднее сделать первый шаг к ее решению.

Проблема разрастается, а ваш отказ заняться ею порождает чувство вины и усиливает стресс. Это сложный вопрос, но, пожалуйста, примите во внимание тот факт, что начав решать проблему, вы понижаете свой уровень тревоги.

По материалам книги «Эта книга сделает вас спокойным» издательства «Эксмо»

Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...




Комментарии




Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или