5 способов, как обратить еду себе на благо и стать счастливее

Издательство Манн, Иванов и Фербер поделилось с 7days.ru интересными способами из книги «Тишина».
21 Августа 2016
Фото: Fotodom.ru

Все, что нас окружает, можно представить в виде пищи. Мы потребляем еду, звуки вокруг, информацию, мысли, разговоры, эмоции. Некоторые виды пищи полезны, некоторые — губительны. Как обратить любую пищу себе на благо? Ответом на этот вопрос поделилось издательство «Манн, Иванов и Фербер».

Начнем с того, что существует пять видов пищи, которую мы ежедневно потребляем:

  • обычная еда;
  • информация;
  • волевые акты;
  • индивидуальное сознание;
  • коллективное сознание.

Любая пища может быть здоровой или вредной. Необходимо внимательно следить за объемами и качеством потребляемого.

1) Съедобная пища

Съедобная пища — это напитки, овощи, фрукты, словом все, что мы едим. Фрукты и овощи придают энергии, здоровья и хорошо насыщают. Если мы едим вредную пищу, то это отражается на нашем самочувствии. Такая еда может давать нам сиюминутное удовольствие. Но в конце концов, мы будем испытывать чувство вины, тяжесть и усталость.

Особенно хочется отметить, что не всегда мы едим из-за голода. Часто мы делаем это, чтобы утолить нехватку необходимых нам эмоций. Мы заедаем обиды и страх, таким образом отвлекаясь от негативных эмоций. Холодильник частенько спасает нас от одиночества и внутреннего дискомфорта.

В следующий раз, когда захотите поесть, оцените, насколько вы голодны. Может быть вам не хватает чего-то другого? Может быть вместо того, чтобы перекусить, вам будет лучше поговорить с кем-то и прояснить какой-то вопрос? Или пересилить свои страхи и сделать то, чего вы давно боялись? Побудьте наедине с собой какое-то время и хорошенько все проанализируйте. Когда вы дышите глубоко в тишине, ваши мысли и чувства проясняются.

2) Информация

Информационная нематериальная пища — это то, что мы слышим, видим, читаем, обоняем и осязаем. Источниками такой пищи являются звуки города или офиса, электронная почта, интернет, книги. Информационная пища способна влиять на наше самочувствие еще сильнее, чем съедобная.

Мы можем почитать книгу или посмотреть фотографии в инстаграме*, послушать музыку или посмотреть сериал. Мы хотим быть в курсе новостей и событий, мы хотим общения и вовлеченности в то, что происходит. Это вполне понятная причина для того, чтобы потреблять духовную пищу.

Но чаще всего цель такого инфопотребления состоит в том, чтобы убежать от самих себя и скрыть внутренние страдания. Просматривая газету или очередную серию любимого сериала, мы делаем это механически, по привычке, из желания убить время и заполнить чем-то внутреннюю пустоту. Однако мы всегда можем сделать выбор в пользу защиты внутреннего мира и спокойствия.

Фото: Fotodom.ru

3) Волевые акты

Волевая пища питает наши решения, действия и динамику нашего развития. Волевые акты также делятся на здоровые и нездоровые. Благодаря воле мы можем мотивировать самих себя на достижение целей. Из-за отсутствия воли, нами могут овладевать пагубные привычки и негативное мышление.

Это печально, но у многих людей единственным намерением является бесцельное существование. Многие не осознают свою цель жизни. Из-за внешнего шума мы редко обращаем внимание на наши подлинные желания. Мы делаем что-то, но не обладаем внутренним пространством и тишиной для того, чтобы делать это с настоящими намерениями. Мы редко предоставляем себе время и пространство, чтобы задуматься: делаю ли я в своей жизни то, чего больше всего хочу?

Для того чтобы услышать внутренний голос, не надо уходить в монастырь. Достаточно найти спокойное место и провести несколько минут в тишине, глубоко погрузившись в свое внутреннее пространство. Если вы обладаете ясным и точным пониманием своей цели и ее соотнесенности с тем, что вы делаете, то вы приобретете мощный источник радости.

4) Индивидуальное сознание

Даже отключившись от внешних шумов и влияний, мы по-прежнему будем пользоваться нашим собственным сознанием.  У нас есть мысли, убеждения, принципы, которых мы придерживаемся. И это тоже пища, которая бывает как полезной, так и вредной. Например, когда нас обуревают негативные мысли и мы вновь и вновь прокручиваем их в голове, мы потребляем вредное сознание. А когда мы замечаем окружающую нас красоту, испытываем благодарность, или ощущаем любовь, мы потребляем здоровое сознание.

Каждый из нас обладает способностью любить, прощать, понимать окружающих и сострадать им. Если вы знаете, как взращивать эти элементы сознания, оно отблагодарит вас здоровой пищей, которая даст вам восхитительные ощущения и принесет пользу всем окружающим. Вы должны выбирать полезные элементы для сознания и избегать вредной духовной пищи, способной отравить вас и подвергнуть страданиям.

Медитация помогает осознанно взращивать полезные мысли и совершать правильные действия. Вы можете стать добрее, любить больше, быть бескорыстнее, если будете целенаправленно концентрироваться на этом каждый день. Мы сами в силах являться позитивным ядром для внесения положительных перемен в свою жизнь.

Фото: Fotodom.ru

5) Коллективное сознание

Внимательно оценивайте настроения и намерения той группы, в которой вы находитесь чаще всего. Эти настроения могут давать вам ощущение поддержки и радости, а могут будить злость или повергать в стресс. Вспомните, когда вас окружают вечно недовольные критикующие все вокруг люди, мы невольно впитываем в себя яд подобного поведения.

И наоборот, когда вас окружает любящая семья или позитивно настроенные люди, мы заряжаемся положительное энергией, и заложенные в нас семена понимания, красоты, добродетельности и любви расцветают.  Умение осознанно выбирать окружение и быть внимательным по отношению к нему — важнейшее условие обретения счастья.

Упражнение «Прием пищи»

Ниже описана универсальная медитация, которая поможет избавиться от тех видов пищи, которые вам не нравятся, развить в себе элементы полезного сознания, укрепит осознанность, вернет спокойствие и усилит концентрацию.

Почувствовав одиночество, тревогу, желание новизны, или чего-то вкусненького не обращайтесь сразу к нездоровой пище — вебсерфингу или сплетням, бульварным журналам или пагубным привычкам. Попробуйте заняться осознанным дыханием. Это отличный способ насыщения тела и ума. Минуты тишины и уединения — вот что вам по-настоящему необходимо.

Начните медитировать сидя. Когда у вас будет получаться сохранять осознанность в сидячем положении, можете медитировать во время прогулки. Дышите и проговаривайте мысленно фразы. Вы можете заменить их на те, которые вам нужнее всего. Таким образом вы можете тренировать что угодно — позитивное мышление, благодарность, внимательность.

Делая вдох, я осознаю, что делаю вдох.

Делая выдох, я осознаю, что делаю выдох.

Вдох становится глубже.

Выдох становится медленнее.

Я делаю вдох, я радуюсь тому, что могу дышать.

Я делаю выдох, я успокаиваю свое тело.

Я делаю вдох и ощущаю настоящий момент.

Я делаю выдох и радуюсь настоящему моменту.

Несколько минут тишины даруют радость и подлинное спокойствие. Это и есть оздоравливающая ежедневная пища, благодаря которой вы осознаете жизнь со всеми ее чудесами и красотой.

По материалам книги «Тишина» от издательства «Манн, Иванов и Фербер»

* Организация, деятельность которой в Российской Федерации запрещена
События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Новое руководство к счастливой жизни от автора бестселлера «Хочу и буду»
В издательстве «Эксмо» во всех форматах (бумажная, электронная и аудио) выходит новая книга самого популярного психолога страны Михаила Лабковского, «Привет из детства». Он расскажет, как детские травмы, непроговоренные обиды на родителей и старые комплексы становятся грузом, который мы тащим во взрослую жизнь, и поможет отпустить прошлое и начать все с чистого листа. Жить легко, смело, а главное – счастливо.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог