Полная версия сайта

4 ценных совета, как правильно начинать свое утро

Издательство «Манн, Иванов и Фербер» поделилось с читателями 7days.ru рекомендациями, как сделать утро максимально продуктивным.

Совет № 2. Уделите время спорту

Утренняя зарядка должна стать основой распорядка вашего дня. Если вы делаете ее хотя бы несколько минут каждое утро, это существенно повышает уровень энергии, укрепляет здоровье и уверенность в себе и усиливает эмоциональное благополучие, а также позволяет эффективнее мыслить и лучше фокусироваться на важном.

Вот что на тему спорта говорит эксперт по личностному росту, сделавший себя сам миллиардер и предприниматель Эбен Паган:

«Каждое утро вам надо разогнать свой пульс, заставить кровь быстрее течь по жилам и наполнить легкие кислородом. Не следует заниматься физкультурой в конце или середине дня. Даже если вы предпочитаете ходить в спортзал в это время суток, непременно выделите утром минимум десять–двадцать минут прыжкам «ноги вместе — ноги врозь» или другим несложным аэробным упражнениям».

Вы можете подойти к этому делу по-разному: записаться в спортзал, отправиться утром на прогулку или пробежку, воспользоваться DVD с рекомендациями инструктора и так далее. Но главное — каждое утро уделяйте время физическим упражнениям.

Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...




Комментарии



Загрузка...

Войти как пользователь

Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
или