ТОП-8 книг про спорт и ЗОЖ, которые помогут привести себя в идеальную форму

Советы экспертов о том, как правильно тренироваться и наладить отношения с едой.
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Уже ведете здоровый образ жизни или планируете начать этим летом? Советуем присмотреться к книгам экспертов. В них все нужные советы новичкам и опытным зожникам — о том, как правильно тренироваться, наладить отношения с едой, успокоить внутреннего ребенка и управлять своими эмоциями.

Вместе с издательствами БОМБОРА и Эксмо мы составили подборку классных книг о здоровье — ментальном и физическом. Они помогут стать более уверенным в себе и достигнуть желаемых результатов. Пусть это лето пройдет с любовью к себе!

«Упражнения для дома и зала: золотая книга. Более 100 практик при болях в спине и суставах», Сергей Бубновский

Гайд с полезными и эффективными упражнениями от известного врача, кинезитерапевта Сергея Бубновского. Внутри — подробные иллюстрации для каждой техники. Все упражнения подходят людям разного возраста, разного уровня подготовки и с разными заболеваниями.

Также доктор Бубновский делится в книге основными правилами использования силовых упражнений в качестве лечебных средств, основами оздоравливающего дыхания и принципами ЗОЖ.

«Психотерапия и метафорические карты», Михаил Ингерлейб

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Самое подробное руководство по работе с метафорическими ассоциативными картами. Новички смогут понять рабочие алгоритмы, а специалисты — возьмут на вооружение новые приемы и тонкости.

Известный  психотерапевт Михаил Ингерлейб приготовил пошаговые расклады карт, чтобы каждый мог проработать актуальные запросы и изучить свою внутреннюю Вселенную.

«ЖИВИ здесь и сейчас. Книга-проводник к счастью и процветанию», Эрик Йоргенсон, Навал Равикант

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Книга для тех, кто в погоне за богатством и красивой жизнью забывает эту самую жизнь ЖИТЬ. Авторы научат вас не полагаться на удачу, а усвоить несколько простых принципов, которые помогут развить навыки зарабатывания денег.

Эрик Йоргенсон и Навал Равикант простыми словами объяснят фундаментальные основы бизнеса, философии и физики. А главное — все эти законы проверены на собственном опыте авторов.

«В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога», Александр Бурлаков

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Гайд по здоровому питанию от доказательного врача-диетолога Александра Бурлакова для тех, кто устал садиться на диету, срываться, снова терпеть ограничения и так опять и опять. Автор простым и доступным языком объясняет, зачем нам нужна еда, нужно ли считать калории, как устроены диеты и в чем разница между здоровым и нездоровым питанием.

Внутри вы не найдете авторских методик похудения или околонаучных теорий. Только доказательные взгляды на рацион и основы питания.

«Цигун. Танец осознанности», Бронислав Виногродский

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Традиционные китайские упражнения Цигун — для тех, кто хочет укрепить здоровье и познать Путь Дао.

Знаменитый российский китаевед Бронислав Виногродский поможет разобраться в сложных системах традиционных китайских упражнений Цигун, научит управлять дыханием и достигать непрерывного равновесия тела, чувств и мыслей.

«Ребенок в тебе должен обрести дом. Воркбук для самостоятельной работы. 3 шага к настоящему себе», Стефани Шталь

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Известный психотерапевт Стефани Шталь приглашает вас в путешествие-исследование по глубинам сознания. Чтобы помочь каждому исцелить детские травмы и найти подход к своему внутреннему ребенку.

Внутри — немного теории и очень много практики. А программа из трех шагов к сильному «Я» поможет познакомиться с самим собой, оставить боль и обиды детства в прошлом, избавиться от негативных установок и стать по-настоящему свободным и счастливым человеком.

«Основные практики арт-терапии», Лия Гузман

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Простые, но мощные арт-терапевтические упражнения, основанные на методах когнитивно-поведенческой терапии. Вы будете выражать свои мысли и эмоции, чтобы обрести самосознание, проработать трудные мысли и даже облегчить последствия прошлых травм.

В книге вы найдете советы по созданию комфортного пространства для творчества и несколько легких и быстрых упражнений для разминки, которые помогут преодолеть страх перед чистым листом. Главный плюс в том, что совсем не нужно быть художником, чтобы создавать произведения искусства и лучше понимать себя и свои потребности.

«Смерть», Садхгуру, Арундхати Субраманиам

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

«Избегание смерти — это избегание жизни, а уклонение от жизни — это приглашение смерти. Смерть — это не финал» — уверен Садхгуру, самый известный йог и мистик нашего времени.

В своем путеводителе по жизни и смерти он расскажет все, что вы хотели и боялись узнать. А также расскажет, как победить страх перед неизвестным и сделать свою жизнь цельной и наполненной.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог