Полная версия сайта

Наталья Рудова: «Хочу фигуру, как у Миллы Йовович в «Пятом элементе»

В нашей традиционной рубрике исполнительница главной роли в фильме «Любовь в Городе ангелов»...

Наталья Рудова
AD

Упражнения для ног от Натальи Рудовой

«Во время выполнения прыжков включаются практически все мышцы тела. Наиболее интенсивно работают икроножные мышцы, бицепс бедра, ягодицы, квадрицепсы, мышцы плечевого пояса. Каждое упражнение выполнять по 3 подхода по 15 раз.

  1. Прыжки в полуприседе. Присядьте, слегка согнув колени. Вы должны быть на носках (пятки подняты), ваши бедра — параллельно полу, а спина перпендикулярно полу. Подпрыгните на 10—15 см. Удерживайте бед­ра параллельно полу.
  2. Прыжки на тумбу двумя ногами. Зап­рыгните на снаряд не прогибаясь и спрыгните обратно. Можно усложнить задачу: стать боком к тумбе, запрыгнуть на нее двумя ногами, а спрыгнуть ногами с разных сторон».
AD
Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #

  • #

  • #

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение


    Войти как пользователь

    Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
    или