Полная версия сайта

Наталья Рудова: «Хочу фигуру, как у Миллы Йовович в «Пятом элементе»

В нашей традиционной рубрике исполнительница главной роли в фильме «Любовь в Городе ангелов»...

Наталья Рудова

Упражнения для ног от Натальи Рудовой

«Во время выполнения прыжков включаются практически все мышцы тела. Наиболее интенсивно работают икроножные мышцы, бицепс бедра, ягодицы, квадрицепсы, мышцы плечевого пояса. Каждое упражнение выполнять по 3 подхода по 15 раз.

  1. Прыжки в полуприседе. Присядьте, слегка согнув колени. Вы должны быть на носках (пятки подняты), ваши бедра — параллельно полу, а спина перпендикулярно полу. Подпрыгните на 10—15 см. Удерживайте бед­ра параллельно полу.
  2. Прыжки на тумбу двумя ногами. Зап­рыгните на снаряд не прогибаясь и спрыгните обратно. Можно усложнить задачу: стать боком к тумбе, запрыгнуть на нее двумя ногами, а спрыгнуть ногами с разных сторон».
комментировать

Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...

Рейтинги

Перманентный макияж - вы за или против?
ЗА - это очень удобно и выглядит натурально
164
11%
ЗА - но к нему надо подходить очень аккуратно, не переусердствовать
617
40%
ПРОТИВ - это выглядит неестественно
527
34%
ПРОТИВ - это вредно для здоровья
248
16%
ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Крести-4151, кому пора? кого хотеть? Вы всех под одну гребенку не гребите, уважаемая!

  • #
    Голова пустая: никаких знаний, ноль интеллекта. Пустозвон.

  • #
    Звезда-3451, Рудова - актриса! Какая разница, какой у неё интеллект? Их в театральном не думать учат. И потом, ей задавали конкретные вопросы - она на них конкретно отвечала. Если бы вас спросили, как вы ухаживаете за собой, вы бы формулами что ли блеснули ? Или о философии Гегеля бы говорили?)

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение



    Войти как пользователь

    Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
    или