Полная версия сайта

Надя Ручка: «Чтобы похудеть, делаю массаж на грани садизма»

Солистка группы «Блестящие» открыла жесткий, но эффективный способ держать форму.

Надя Ручка

— Спорт вы тогда совсем забросили?

— Денег на спортзалы не было, я занималась дома. Профессионалы знают, что, когда резко бросаешь спорт, порой даже уснуть не можешь от того, что ноет все тело — мышцам нужна нагрузка. Приходилось ночью вставать, приседать, растягиваться, садиться на шпагат. Только после этого засыпала. Сейчас занимаюсь не так часто, но три раза в неделю в фитнес-зал хожу. Мне нравятся групповые тренировки, когда все вместе выполняют упражнения под музыку, это весело. Сейчас чаще занимаюсь аквааэробикой. Нет нагрузки на спину, при этом работают все группы мышц. Если у вас есть отечность, идите в бассейн — все как рукой снимет, а тело подтянется.

— В питании себя сдерживаете?

— Нет, ем то, что люблю, а люблю я правильную еду. Ни торты, ни жареную картошку мой организм давно не требует — не хочет. Конечно, я могу с удовольствием умять банку абрикосового варенья или съесть мороженое. В моем рационе всегда есть супы, свежие овощи и тушеная птица. Я люблю перепелок. Закидываю их в казанок вместе с сухофруктами: яблоки, груши, чернослив — и, когда готовлю, практически не солю. Мой молодой человек не любит маленьких птичек, поэтому это блюдо только мое. В холодильнике у нас всегда есть огурцы, помидоры, листья салата, упаковка куриной грудки либо голени без кожи. Нужно понимать, что еда должна помогать организму правильно функционировать и жить. Ты же не можешь сегодня заправить машину бензином, завтра борщом, а послезавтра водкой? Наш организм долго может позволять кормить себя шлаком. Но в один прекрасный момент даст сбой. А мне нужно держать себя в форме, влезать в концертные костюмы, а некоторым из них уже пять лет.

У меня была бутылочка яблочного уксуса, я разводила его в воде и запивала любой обед. Мне казалось, что он, как в рекламе моющих средств, удаляет жир

— Как ухаживаете за лицом?

— Обычно хожу к косметологу на массаж и масочки. Иногда пользуюсь японскими готовыми. А когда завариваю любимую овсяную кашу на воде с медом и оливковым маслом, собираю пальчиками клейковину по краям тарелки и наношу на лицо. Кожа становится очень мягкая и нежная.

Статьи по теме

комментировать

Подпишись на канал 7Дней.ru
Загрузка...

Фото Нади Ручки

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Странная грудь в красном купальнике.

  • #
    Возможно это не удачный фотошоп

  • #
    вроде красотка , а лоска нетУ

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Читайте еще