Надя Ручка: «Скинув 6 килограммов, я едва не лишилась своего здоровья»

Певица делится своими секретами красоты.
Инна Фомина
|
12 Августа 2015
Надя Ручка
Надя Ручка
Фото: personastars.com

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты солистка группы «Блестящие» Надя Ручка рассказывает, как правильно выбрать крем для лица, и объясняет, почему проблемы с кожей надо решать не в салоне красоты, а у врача.

Я давно поняла, что вес и объемы тела — не всегда связанные параметры. Стоит мне пару месяцев активно позаниматься спортом, как вес увеличивается килограмма на два, поскольку мышечная ткань тяжелей жира. Но выгляжу я при этом более стройной. Когда же прекращаю тренировки, «сдуваюсь» на пару килограммов, а в сантиметрах талия и бедра остаются такими же. Так что лучше доверять не весам, а зеркалу. Сейчас я вешу 56—57 кило при росте 174 сантиметра. Особых проблем с фигурой у меня никогда не было. Хотя в юности, сразу после переезда в Москву, поправилась до 61 килограмма. И я решила похудеть. Вычитала, что сжечь жир можно яблочным уксусом, и пила его и до, и после еды, и даже вместо — миллилитров по 50 в один прием! Пока, корчась от рези в животе, не приползла к соседке за таблеткой болеутоляющего. Скинула шесть килограммов, но едва не лишилась здоровья. И поняла, что диеты — это глупость. А монодие­ты — в особенности. Ведь в питании очень важно разнообразие: вкусов, цветов, текстур. Нужно есть и кислое, и соленое, и пресное, и нежное, и грубое. Относительно безопасны только разгрузочные дни — раз в неделю можно денек посидеть на кефире или на воде.

— Расскажите о вашем рационе.

— Основа — это рыба, прежде всего красная. Изредка ем вареную или тушеную курицу или индейку (от говядины и свинины отказалась лет 13 назад). А самое любимое блюдо — салаты из сезонных овощей и зелень. Пучок петрушки могу съесть просто так, как отдельное блюдо. Кстати, разнообразить вкус салатов можно с помощью заправок. Только не на майонезе, а на растительных маслах. Делаю их сама. Оливковое, подсолнечное, кунжутное или виноградное масло смешиваю с лимонным или апельсиновым соком, добавляю мед, вместо соли — натуральный соевый соус и пряности. Еще пью молоко каждый день — развожу им специальный комплекс витаминов, белков и клетчатки.

Наддя Ручка
«Стоит мне два месяца активно позаниматься спортом, как вес увеличивается на пару килограммов. Но выгляжу я при этом более стройной»
Фото: personastars.com

— А «вредную» еду позволяете?

— Бывает. Когда приезжаю к маме, угощаюсь картофельным пюре или отварной молодой картошечкой с подсолнечным маслом. Правда, это редко бывает. Люблю и сладкое, но тортик позволяю себе раз в полгода. В остальное время перебиваюсь батончиками из сухофруктов с добавлением орешков или просто сухофруктами. Да я даже сало ем! Но только в мамином борще. Там есть пара секретов. Во-первых, свеклу надо тушить вместе с помидорами. Во-вторых, сало (половинку спичечного коробка) и такое же количество чеснока надо порубить до состояния пасты и положить в борщ в самом конце…

— Про обычные свежие фрукты вы ничего не сказали...

— Я их очень люблю, что бы там диетологи ни говорили о количестве сахара. Но ем только выращенные в нашем климате. Исключение — бананы. Это идеальный перекус, если есть не более одного в день. Питаться рационально несложно, если понимать, что главная цель — не стройная фигура, а здоровье! А начать надо с диспансеризации, чтобы убедиться, что в организме нет нехватки важных элементов. И, конечно, не забывать о спорте.

— Какие виды физической нагрузки вы предпочитаете?

— Силовые тренажеры и особенно танцы. А дома — зарядка. Начинаю с двухминутной «планки»: ложусь на живот, сгибаю руки под прямым углом, поднимаю тело на руках и носках и замираю. Звучит легко, но на самом деле это очень сложно. Потом минуту делаю скручивания, подъемы на одной руке и противоположной ноге и минут пять качаю пресс. Важно подниматься к согнутым ногам не за счет усилий спины или рук, а напрягая мышцы живота. И главное — регулярность. Нет времени на спортзал? 50 раз качнуть пресс и сделать «планку» можно и дома.


Надя Ручка
«Я поняла, что диеты — это большая глупость. Относительно безопасны только разгрузочные дни — раз в неделю можно денек посидеть на кефире или на воде»
Фото: personastars.com

— А как вы ухаживаете за лицом?

— Для моей сухой кожи подходят легкие эмульсии с гиалуронкой, нежирные лосьоны. А еще я часто применяю обычные масла безо всяких добавок — оливковое, аргановое, которые наношу и на лицо, и на шею, и на волосы. А еще каждую осень папа мне присылает настойку на виноградном масле. Кожа от нее не сохнет, даже несмотря на спирт в составе! Прекрасно освежает кожу и огуречная маска, и маска из геркулеса, и сметанная... При выборе косметики руководствуюсь правилом: чем меньше ингредиентов, тем лучше. Причем природные компоненты — те же масла — должны стоять не в конце, а в начале списка. А еще использую очень жесткую мочалку-перчатку: она прекрасно делает пилинг.

— А салонные процедуры?

— От витаминных инъекций, которые попробовала в 27 лет, толку не увидела. Вообще, если с лицом проблемы, надо бежать не к косметологу, а к врачам! Проверить весь организм, проанализировать свое питание, образ жизни и так найти первопричину пересохшей кожи или кругов под глазами.

Легкий капустный суп от Надежды Ручки

«Отварить 100 г пшена до полуготовности. Натереть одну большую морковь, порезать луковицу и спассеровать. Бросить овощи в кипящую воду или бульон (2 л). Добавить нарезанный кубиками картофель (2 шт.), пшено и 150 г протертых томатов (можно купить в магазине или сделать самим). Добавить

300 г сладковатой, отжатой квашеной капусты. Варить 20 минут. В конце влить немного ароматного подсолнечного масла и посыпать петрушкой. Кстати, блюдо может быть и первым, и вторым — в зависимости от количества жидкости».

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
На концерте «Удачные песни» подарят морское путешествие
6 апреля в Live Арене состоится грандиозный весенний концерт «Удачные песни», на котором выступят Лев Лещенко, Николай Басков, Филипп Киркоров, Наташа Королёва, Григорий Лепс, Слава, Дима Билан, Юлия Савичева, Михаил Шуфутинский, Глюк’oZa, Вадим Казаченко, Наталия Гулькина, Ирина Забияка и группа «ЧИЛИ», Дмитрий Колдун, Татьяна Буланова, Александр Добронравов, Анна Семенович, Ольга Бузова, группа «Тутси», Сергей Рогожин, Элина, Настасья Самбурская, Родион Газманов, Миа Бойка, Руслан Алехно, Тамара Кутидзе, Анита Цой, Виктория Дайнеко, группа «Фабрика» и многие другие звезды.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог