В нашей традиционной рубрике звезда сериала «Скорая помощь» на НТВ рассказала, для чего использует тейпы, как лечит свои волосы и зачем с недавних пор каждый день встает на час раньше.
— Марина, на прошлой нашей встрече вы рассказывали про тейпы (клейкие ленты из ткани для фиксации на лице и теле. — Прим. ред.). С их помощью разглаживают морщины на лице, убирают отечность. Я попробовала — работает! Но нужно это делать регулярно….
— Тейпы — это действительно несложный и безопасный путь к избавлению от морщин. К сожалению, регулярно наклеивать их на лицо у меня не получается. Приходишь домой после съемок, и сил хватает только на то, чтобы принять душ. Нужна определенная системность, чтобы был виден результат. Вот и гимнастику для лица, признаюсь, пока не делаю. Только изредка, если появляются очевидные проблемы: синяки под глазами или отечность. Чаще прибегаю к патчам под глаза: во-первых, это очень быстро, во-вторых, эффективно.
— Нередко слышу от героинь этой рубрики, что патчи — это своего рода плацебо. Ну не помогают они убрать синяки и отеки…
— Ну, у меня, например, отечность проходит, а синяки под глазами — нет. Для меня эта тема актуальна. Вот бы изобрели какое-нибудь средство типа ролика — покрутил вокруг глаз и синяков нет! (Улыбается.) Говорят, что из народных средств справиться с этой проблемой помогают огурцы. Но с кружками огурцов на лице неудобно ехать в машине, они отваливаются. А перед съемками ой как хочется быть свежей! Так что это очень здорово, что патчи можно приклеить под глаза и быстро увидеть эффект.
— Маски для лица делаете?
— Каждый день! От грима кожа очень сильно устает. Стараюсь ее напитать и увлажнить с помощью масок. У меня дома есть всевозможные средства, такой своеобразный набор «скорой помощи» для лица. Вот недавно я была в Крыму, много плавала. То ли от воды, то ли от перепада температур, но у меня появилось много прыщиков. А я снималась параллельно в целых трех проектах! Гримеры просто закрывали глаза руками. Пришлось достать свою «скорую помощь» и подсушивать лоб специальными средствами.
— С домашними процедурами понятно. А к косметологу вы ходите?
— С косметологом мы договорились: будем встречаться раз в три месяца. Обычно мне делают ультразвуковую или механическую чистку лица. Может, в салон красоты нужно ходить чаще, но у меня времени даже на маникюр не всегда хватает! Вот я играю в «Скорой помощи» фельдшера, руки должны быть ухожены и ногти максимально спилены. А они отрастают просто с фантастической скоростью. И каждый день думаю: надо срочно выкроить время на маникюр…
— А еще за здоровьем волос надо следить — они же тоже страдают во время съемок...
— Да, от начесов, сушек, завивок, лака волосы сильно портятся. Но у меня есть прекрасный мастер, которая подобрала мне маску. Вечером я по всей длине наношу эту маску на сухие локоны, заплетаю их в косичку и так всю ночь сплю. Когда съемки идут без перерыва, то эту маску на волосы наношу ежедневно. Еще мастер посоветовала мне шампунь с мощным скрабирующим эффектом, но им нельзя пользоваться чаще одного раза в две недели. Зато он весь лак вымывает, чтобы каждый волос и кожа головы дышали.
— Вы всегда в отличной форме или перед съемками, за месяц, начинаете приводить фигуру в порядок?
— Хороший вопрос. Я об этом никогда не задумывалась. Претензий ко мне со стороны режиссеров не было, поэтому я и не худела специально. Недавно узнала про специальный тест, которой помогает выявить скрытую пищевую непереносимость. По его результатам диетолог составляет специальное меню. И я решила тоже сходить к этому специалисту и сдать анализы. Нет, не для того чтобы похудеть. Мне хотелось, чтобы у меня было больше энергии для работы, гастролей. И я начала по этой системе питаться. Из рациона ушли все углеводы (хлеб, макароны, сладости, крупы), молочная продукция. Из овощей остались кабачки и огурцы. Мясо и рыбу мне разрешили, за исключением семги и форели.
— Отчего сложнее отказаться?
— Удивительно, но я всегда считала, что я не сладкоежка. А как только из рациона убрали все сладкое, я стала в нем остро нуждаться. И для меня это оказалось самым сложным. В таком режиме я честно продержалась два месяца.
— А почему лишь два?
— Начались сложные съемки с бешеным графиком. Перелеты, ночные смены... А еду, которую можно было есть по этой системе, нужно готовить. Например, кабачки потушить или пожарить. Поначалу я пыталась подстроить под график и свое питание. Когда не было возможности приготовить и поесть, я ела орехи. И представляете, я вдруг поправилась!
— Неожиданно! При таком аскетичном питании…
— Я вроде правильно питалась, исключив продукты, которые раньше ела постоянно. Но раньше мое питание было основано на интуиции: захотела поесть — поела. А тут нужно было питаться по часам: завтрак, обед и ужин. Получается, я все время ела. И чувствовала, что в мой организм попадает еды больше, чем нужно. Да и орехи слишком калорийны. Так что я поправилась на 3—4 килограмма за два месяца правильного питания. (Улыбается.)
— Обидно было?
— Нет, обидно не было. Просто странно. В костюмы я во все влезала, но визуально округлились попа, бедра. Фигура стала более женственной. А если учесть тот факт, что я играю в сериале беременную, то мои лишние 3—4 килограмма пришлись ко времени. Еще у меня появились щечки, что всем на площадке понравилось. Но я понимала, что пора остановиться. Да и думать о еде все время я устала.
Раньше для меня любой прием пищи был как топливо: закончилась энергия — поешь... Так я пришла к выводу, что эта система питания не для меня. Я просто задала себе вопрос: а зачем я все это делаю? У меня все хорошо со здоровьем, с фигурой. Я просто хотела стать более энергичной, ощутить прилив сил. А в результате — лишние килограммы!
— Получается, вы любите эксперименты…
— Это точно! А недавно я узнала про удивительный марафон стройности. Там не про диеты и ограничения, а про отношение к еде. Ведь мы чаще едим не потому что голодны, а потому что заедаем стресс, хотим себя похвалить. За мной тоже это водится: могу после съемок прийти домой и за раз съесть плитку шоколада... Хочу научиться слышать свой организм и поменять отношение к еде.
— С питанием разобрались, а как дело обстоит со спортом?
— Я продолжаю ходить в фитнес-центр. А еще я стала по утрам делать зарядку. Вечером, как правило, ты уставший, нет сил для себя что-то сделать. А утром надо всего лишь встать раньше на час обычного своего пробуждения. И посвятить это время только себе! Теперь я просыпаюсь на час раньше, выпиваю стакан воды, чищу зубы, делаю зарядку. И получаю заряд положительных эмоций на целый день! А еще говорят, что важно ложиться спать с мыслью, что завтра будет прекрасный день. С той мыслью, с которой ты засыпаешь, с ней и просыпаешься. Скажу на своем примере: это работает!
Капуста с сыром в духовке от Марины Доможировой
«Разогреть духовку до 220—230 ?С. Цветную капусту (1 шт.) разобрать на соцветия и варить в кипящей подсоленной воде 1 минуту. Добавить брокколи (1 шт.), предварительно разобрав на соцветия, варить еще 2 минуты. После этого слить воду. Взбить венчиком кефир (200—250 мл) с яичными желтками (2 шт.), солью и перцем (по вкусу). Капусту смешать с полученной смесью, после чего выложить на смазанный сливочным маслом противень или в форму для запекания. Щедро посыпать овощи тертым пармезаном (50 г). Отправить блюдо запекаться в духовку на 10—15 минут, до образования румяной корочки».
